Простая история про купание в проруби: мне 40 лет, за последние 5 лет заметил симптомы, очень похожие на снижение тестестерона. Сонливость, апатия, слабость, отсутствие либидо, связки и колени полетели, учитывая что бегал много, самое сложное, это приходишь на работу, час прошёл и всё , глаза слипаются, концентрация теряется, сил что ли бо делать нет. В конце 2021 г. пошел к врачу терапевту, та направила к неврологу, та прописала кучу таблеток и объяснила это отсутствием гормона радости или счастья. Пропил пару недель счастья не прибавилось, а наоборот появились головные боли, пришел к этому же врачу, женщина в годах, объясняю, она мне пей таблетки и всё. Вспомнил про тестестерон, а еще была зима, я когда то купался в проруби, один сезон лет 5 назад. Решил возобновить. Уже через пару недель симптомы усталости стали постепенно уходить, хорошее настроение и желание творить стало вновь появляться, откупался январь- февраль - март и с той поры прошло пол года я забыл про свои ощущения, апатию и безсилие. После каждого купания я каждый раз лихорадочно по смеевался, понимаю что происходит выброс гормонов а заодно и мой тестерон видимо также реагирует позитивно. С ноября этого года регулярно купаюсь в парке , сейчас уже лед в встал в Москве в проруби в терлецком, пару раз в неделю. Я для себя нашел средство, тема серъезная для обсуждения. Ну ещё конечно я не приемлю вообще алкоголь, с 30 лет не грамма, не курю с 18 лет, стараюсь не злоупотреблять вредной пищей, например у меня в рационе нет сахара и я не солю пищу вообще, я перестал их покупать в магазине, а также всё мучное, кроме хлеба черного, ну фастфуд, колбасы, полуфабрикаты в помойное ведро, жареного миниум. Пару раз в неделю тренировки на природе, это бег турники , или с гирей дома, или табата также дома или на улице. На ютубе пару роликов нашел, включил отработал и в прорубь, или душ контрастный летом. Всё в совокупности как то помогает, и да, к жене вновь интерес появился как 13 лет назад, когда мы познакомились, хотя она мне родила двух детей, и в данный момент ей некогда следить за своей фигурой, есть пару лишних кг, однако влечение к ней есть, ну и к другим женщинам, как в 20 лет, когда с армии голодный пришел, но я не обижаю жену, налево не хожу. И да главное мужики с дунькой кулаковой не злоупотреблять.
Привет.Мне 36.Перестал выпивать и в течении месяца заболели колени ,прямо выворачивает.Я так понимаю они и раньше болели но на них была "синяя" блокада. Скажи, пожалуйста, от чего болят колени и как ты решил этот вопрос?
Проснувшись утром, первое, что нужно взять в рот - это 0,5 -1 литр чистой прохладной воды комнатной температуры небольшими глотками. И ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ЧАС брать в рот что-либо, включая чай, кофе или сок.
-Ходьба с ускорением или чуть повышенным темпом, более резкое вставание из положения сидя. -Игру прессом освоить обязательно .. -периодическое обливание холодной водой, с последующим силовым, разнообразным обтеранием полотенцем. -сон " с открытым окном" или с головой под одеялом, в зависимости от состояния здоровья и усталости. -Самомассаж. -Просыпаемся без стресса, несколько глотков воды с "еще закрытыми глазами", встаем после растерания поврежденных суставов. -Подбородок держать чуть выше, чем обычно.). В результате этого Вы станите счастливее. Все без фанатизма.
Здравствуйте. Как вы относитесь к стимуляции тестостерона антиэстрогенами, например кломидом или фарестоном? И возможно ли при длительном применении этих препаратов, достичь, если так можно выразится, тестостеронового гомеостаза? Так, что после отмены, организм все равно бы стремился к тем значениям, что были при приеме антиэстрогенов?
Добрый вечер Александр. Очень интересно, познавательно и главное доходчиво рассказываете. Желаю развития каналу и Вам лично. Хотелось бы услышать ваше мнение про разные бальзамы, афродизиаки и тому подобные вещи. Мы живём на Урале и у нас и в Сибири это очень популярно особенно в последние годы. Хотелось бы в том числе услышать Ваше мнение по поводу "бобровой струи".
Лет 10 назад пытался повысить тесто, сдал, было 16. Пол года каждый день ел салат в котором всегда был хрен, петрушка, сельдерей, убрал джанк фуд из рациона + тренировки, сдал анализы через пол года тесто было 26. Сейчас один хер тесто 16-17 =)
Спасибо за выпуск! Жаль только, что не было инфы по левзее салфоровидной (она же маралий корень, она же рапонтикум сафлоровидный, она же большеголо́вник сафлоровидный, она же стемака́нта сафлоровиднаяона, она же экдистерон). Очень хотелось бы по ней инфу от профессионала. Она _вроде бы_ не только тестостерон повышает, но и через 5-альфа-редуктазу как-то предотвращает превращение свободного в дигидротестостерон.
Мне сейчас 30 лет, занимаюсь в спортзале, правильное питание, активные хобби, год назад первый раз сдал анализы на половые гормоны, а также серотонин и дофамин. Тестостерон был 15 нмоль/л, так же уровень серотонина был на порядок выше нормы. Состояние было никакущее, не получал удовольствия ни от чего, чтобы я не делал всё не имело смысла, начал изрядно уставать от такого состояния и в какой-то момент даже начал осознавать, что избавиться от такого состояния можно только остановив саму жизнь. Пошел к психологу и параллельно начал пытаться разобраться в вопросе своих гормонов. Мною было выяснено о взаимосвязи тестостерона с дофамином, об антагонистической связи дофамина с серотонином (чем больше серотонина тем меньше дофамина). Выяснил влияние ноотропов на выработку серотонина (ноотропы повышают выработку серотонина). Я занимался прокачкой мозгов (читал, изучал новые знания и т.д.) и пил ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, который является ноотропом для улучшения прокачки. Первым делом я перестал принимать ноотропы и все БАДы которые повышают выработку СЕРОТОНИНА! Сдав анализы анализы уже летом я увидел не значительное уменьшение серотонина и при этом тестостерон был 13,5 нмоль/л при этом пролактин значительно завышен. Изучив еще более детальнее весь этот вопрос, я нашел для себя рабочий способ улучшения ситуации! Вот то, что мне помогло: - Цинк в комплексе с Медью (Пью его 3-й месяц) - Витамин "Е" (курс на месяц) - Куркумин (курс на месяц) - Допа Мукуна (курс на месяц) - Спрей ВИВАМЭН (курс 2 недели) - Берголак - аптечный препарат для понижения пролактина, дозировкой 0,125 мг (курс 2 недели) ТЕСТОСТЕРОН поднялся до 27 нмоль/л, ПРОЛАКТИН пришел в норму, СЕРОТОНИН также пришел в норму, у всех остальных гормонов хорошие показатели!!! Курс закончил в августе, сейчас уровень тестостерона 24 нмоль/л. Качество жизни поменялось колоссально! Может быть кому-то будет полезна моя история...
Я дрищ и спортом никогда в жизни не занимался. Как то решил в качалку сгонять. Без знаний и понятия как что делать. Взял тренера, побеседовали, питание составили, нагрузки и т.д. Короче, форму мы сделали прям за 1.5 месяца. Но вес, не скинул и не набрал, я охренел от результата. Никогда себя так замечательно не чувствовал. Жена тоже охренела. Ну да ладно, питание мне нужно специальное, с огромным количеством витаминов, прям ОГРОМНЫМ! Чего кстати не учли ни я, не тренер. В результате, через пол года +/- начали выпадать волосы, появилась слабость. Организм начал сам себя перерабатывать, ремарка, питался я хорошо. Тестостерон был чёт 19 +/-. И тут ковид как на зло. В итоге всё закрыто и забросил. Анализы были отличные, кроме витамина Д и Омега3. С тех пор никак не могу начать... ((( Учеба, две работы, ребенок, стройка. Но точно начну скоро в порядок приводить свой организм. Надеюсь)))
51. скоро 52. регулярно пользуюсь контрастным душем. скорее даже просто холодным. обычно в душе после тренировки три раза поливаюсь с ног до головы с промежутками на вакуум. стаж тренировок более 30 лет. был и соревновательный опыт но понял что это не мое. хотя сам спорт нравится. Регулярно смотрю ваши ролики. хотелось бы лично познакомится.
Александр, Здравствуйте, можете пожалуйста рассмотреть технику дыхания и закаливание Вима Хофа, есть ли значительная польза от этого с точки зрения науки?
Помогает сон в полной темноте, не менее 8ми часов, обязательно перед сном не есть и не пить даже чай, только водичку и то крайний раз за час до сна. Упражнения(приседания со штангой и становая тяга)...
Мне 55 лет. Примерно до 45 лет я запустил себя довольно серьёзно, вес в максимуме был 105 кг. При росте 175 см. На тот момент впервые сделал анализ на уровень тестостерона - было 9 нмоль/л. Потом был процесс осознания, что так дальше жить нельзя, изменения стиля жизни, питания, добавился спорт, сначала штанга, потом бокс. За последние 2 года уровень тестостерона держится в среднем 18 нмоль/литр. Чувствую себя значительно лучше чем это было в 40 лет, да и физически могу сделать намного больше.
@Полиграф Шариков Вот и я о том же. Я видел здоровых парней которые становую делали с приличными весами но в отжиманиях от пола и турнике они ничего серьезного показать не могли и наоборот. Но это были парни по 30-35 лет. Никак не в 55. В 55 в основном в спортзалах люди ходят на беговой дорожке и даже те кто в прошлом были спортсменами (кстати бывшие спортсмены именно из-за пережитых травм больше ничего не рвут)
Пропил как то месяц бобровую струю , чайную ложку утром на тощяк за пол часа до еды. Одни улучшения, сон , энергия, каждое утро эрекция как в 15лет. Анализы никогда не сдавал. Итог: мое мнение помогает.
Работаю всегда физически и много. Кушаю не дорого но качественно. Сплю нормально. Пивом не балуюсь. Сигаретами не балуюсь. Мне 60 чуствую себя во всех ситуациях отлично. Всем успехов.Воспитал 7 крепышей.
@Zilyakin Evgeny какие клетки? Это в деревнях куры как в клетках живут. И едят самую дишманскую еду, такие как ты что не дойдают своим курам относят, крошки со стола. Ни света ни тепла, воняет постоянно в деревенских курятниках. Убирают в ваших деревнях за курами не каждый день, а тогда когда вспомнят, от этого запах говна когда гготовишь такую деревенскую курицу. Нашел что сравнивать! Агрокомплекс, где свет И вентиляция существует для кур! Со своим куриным стойлом.
@НЕ НЕМоргенштерн,то что продают под видом деревенских куриц это откормленные бролеры. Для того,чтобы был больший прирост веса и экономия в площади их выращивают в клетках. От сюда жир и рыхлое мясо. А вот настоящую деревенскую курицу вы не пробовали. И не спорьте со мной,я в деревне вырос.
Добрый день всм. кто-нибудь , пожалуйста, подскажите в какой клинике(в Москве) лучше сдать анализы на ЛГ, ФСГ, ГСПГ, Тестостерон, эстрадиол... в каком-то ролике Александр упоминал название (там Масс-спектрометр). Заранее спасибо
Было бы интересно послушать про вред курения, электронных сигарет, никотина и входящих в их состав других веществ; конкретные аспекты влияния и механизмы как на женский так и мужской организмы.
Спасибо за советы. Не хватает психологической части, если человек имеет зависимости от еды алкоголя или даже тренеровок. То совет есть больше того или того не поможет. Человек не автомобиль куда можно намешать ,,правилный,, бензин и всё будет ок. Значительная часть проблем может быть вылечена только или вместе с психологом. Как можно тучному человеку давать совет меньше кушать? Он не может, он заедает что то , боль , страх, и тд.. Проблема ,хотя и довольно эффективной, западной медицыны что она не смотрит на человека в целом. Я уролог , я кардиолог, и тд... Как будто человек это такой мешок с органами.
Мнения про алкоголь не поменялось никак, не вводите в заблуждение. Наука показывает, что нет очевидных плюсов, но и про минусы тишина (речь только про условный бокал вина, 150мл). Нет у нас на планете такого явления, как зожники долгожители. Питайтесь вкусно, хорошо. Не курите, не пейте много. Жизнь одна
Приветствую Доктор.Запилите видео на счет рабочего графика 2 через 2. В День(два выходных)/В ночь(отсыпной и выходной).Возможно ли человеку нормально функционировать в нём,все + и -,в зависимости от возраста(если есть такая зависимость и возможно ли в таком графике существовать привычно)?
Видос огонь смотрится на одном дыхании!!! Но всётаки диетолог важнее чем фит тренер это я говорю вам как толстяк со стажем😄😄😄!!! Ходел до -30 просто не ужиная!!!
Очень интересно, было бы послушать о признаках дефицита различных витаминов в организме. Допустим: шелушится кожа - дефицит магния, и т.п. Если подобное видео уже есть, прошу старожилов указать в комментариях, спасибо.
Сухая кожа часто является показателем гипотиреоза и проблем с жкт. Сухая кожа = нехватка цинка, витамина Е/А/Д, йода, селена, магния, омега-3, железа, вит В 9 и В 12. Плохое усвоение жиров на фоне слабого желчеоттока (отсюда и дефициты жирорастворимых витаминов). Это всё как минимум. И кстати, l-карнитин тормозит попадание внутрь клетки гормонов щитовидной железы. Поэтому его активно используют при гипертиреозе (избытке гормонов щитовидки).
Про контрастный душ и холодные ванны крайне интересно. Особенно хотелось бы услышать про конкретный механизм влияния на организм и эндокринную систему, в частности
@Ugly God ученые постоянно что-то там привносят, а потом через 5 лет опровергают. Это отличный способ для оздоровления своего организма (ещё и полезный стресс). Есть куча известных людей, которые на своём опыте доказывают что это работает. Так что чтобы вы там не говорили..
31 год) не могу завести детей, по обследованиям стало понятно что морфология плохая, тесты на гормоны показали что у меня тестестерона 1.1 каких то единиц при норме от 12... Пропил 2 месяца клостилбегит и тестик вырос до 25 единиц. Но морфологию это не изменило, теперь колю фсг Ганал-ф, и пью спермактин... пока нет результатов, на терапии уже пол года
Очень профессионально, доступно и грамотно во всех отнощениях, блеск! Коллега, горжусь, что сохранилось такое уважение и интерес к пациенту, в отличие от привычного сегодня безразличия и меркантилизма! Браво! Удачи и радостного года!
Да, пожалуйста, сделайте видео про холодные ванны. Сам практикую с весны - плюс в том числе и в том, что вообще не болел с того момента, хотя вокруг все повторно заражались короной. Мне будет очень интересно узнать точную информацию от Вас на эту тему.
Мне 44 года, в 2020 заново открыл для себя велосипед, сначала купил гравийный велосипед (подвид шоссейного), в 2021 купил гоночный шоссейный велосипед, стал принимать участие в шоссейных велогонках. Увлечение велосипедом перегрузило меня полностью, это какой-то нереальный кайф. Никакого лишнего веса, пульс в состоянии покоя 50-52. В 2022 году стал отцом в 3-й раз😎
@Алшын Ермек на таких велосипедах обычно очень жесткое седло. При правильной посадке вы контактируете с седлом двумя костяшками и промежность от этого никак не страдает. Посмотрите в интернете картинки спортивных седел. Если седло мягкое как у прогулочного велосипеда, то да - продолжительно на таком нельзя тренироваться, по парку часик прокатиться разве что.
Очень грамотный человек, а главное интеллигентный. Осведомленность в своей специализации и в целом о жизни очень радует. Уважение Александр, Вам. И спасибо за ликбез и культпросвет. Очень нравится слушать ролики с Вашим участием.
Саш, большое тебе спасибо за твои труды,ведь они имеют необъятные масштабы. Спасибо,что доносишь до нас информацию важную для каждого простым незамудренным языком,ведь многие из нас не изучают медицину,юриспруденцию,биологию и т.п.науки в силу того,что не понимают значение слов в них изложенных. Спасибо,что интересуешься,что нам интересно и в будущем готовишь интереснейшие видео. Ты большой молодец! Так держать! Храни тебя Бог! Всем добра, любви и мира! P.s. да теме"холодные ванны"!
Вы упомянули интервальное голодание и периодическое голодание (для примера пусть будет 36 часов голода в неделю, полтора суток на воде). Может ли это стать причиной развития (или усугубления) мочекаменной болезни? Особенно на фоне приема белка в больших количествах) Спасибо
Могу рассказать кратко свою историю. В 16 лет при росте около 180 см весил 60 кг, спасибо всей тренерской команде за то что посоветовали трибулус и креатин. Вес сдвинулся, чувствовал себя супер, нагрузки нереальные переносил. Очень конечно кратко,но вот так. Немного спортпита реально поможет, теперь живу здоровой жизнью,а раньше ветром сдувало. Из-за войны не занимаюсь, похудел на 12 кг(((
Мне так нравится спортивно-научное сообщество. Люди, которые стремятся повысить свой уровень жизни и помогают другим, делясь своим опытом и п.р. Уважение вам
Силовые тренировки, отказался от алкоголя и курения лет 10 назад. От сахара полностью не отказался. Сейчас мне 38. Чувствую себя лучше чем в 27-30. Автору большое спасибо, отличные видео.
в 38 я пил (0,5 коньяка почти каждый день), курил и ходил в походы по 25-30 км в день, с сигареткой без всяких диет и врачей. Что-то совсем вы хиленький были в 27-30.
Александр здравствуйте! Смотрел ваши видео и решил сдать анализы ( как на это решишься не знаю , по больницам с детства не хожу ) . Мне 37 рост 185 , вес 81-84 ( переодически меняется ) , образ жизни активный . Занимаюсь спортом , в основном беговыми лыжами . Не пью , не курю ( от слова совсем ) . Но последние несколько лет , стал раздражительно-нервный и ядовитый , постоянно хочется спать . Если я лег спать усталый , то почти таким же и проснулся . Напор струи стал слабый ( можно заснуть пока сольёшь ) , по ночам встаю в туалет ( не каждую ночь , но часто ) . Либидо заметно упало и эрекция тоже подхрамывает … Почти все признаки о которых вы говорили . Решил сдать анализы . Тестерон и правда оказался низким 9.02 , при норме 12.1 . И анализ крови тоже местами не очень . Поднять тестерон решил как вы говорите . За два месяца он и правда поднялся на 9 % примерно и стал 9.82 . Скажите стоит дальше также поднимать или нужен курс ГЗТ? И еще вопрос : может низкие лейкоциты 3.67 быть связаны с низким тестостероном ? И если курс ГЗТ , то что лучше уколы или Андрогель ? Спасибо вам за хорошие лекции !!! 👍
Александр, спасибо большое за то, что вы делаете. Ждем выпуск про эл. сигареты, а еще лучше про общую картину (алкоголь, аналоговые сигареты, электронные)
Лучше вообще не курить и не пить каждый из этих факторов обладает своими минусами, в электронных сигаретах больше никотина и формальдегид образуется, в обычных смолы и угарный газ и яды, в алкоголе спирт разрушает сосудистую стенку, и т.д. 100 раз все разжевано
Очень приятно слушать! Очень понятно все! Вы не только великолепный врач, но и великолепный педагог! Пожалуйста, продолжайте в том же духе, благодарю Вас! С уважением!
Александр, очень здорово, что у Вас появился персональный канал, большое спасибо, что делитесь тонкостями решений, актуальных для многих мужчин! Мне 44, тестостерон до 30 лет был где-то около 25, сейчас 17. Думаю, что также испытывать полный эффект от своего тестостерона мешает высокий ГСПГ - 54. Было бы очень интересно узнать как его можно снизить.
@Вероника Ивчева "ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) - это гликопротеин - белок, который синтезируется в печени. Связываясь с половыми гормонами, он обеспечивает их свободное перемещение в кровяном русле и защиту от разрушающего воздействия ферментов. Анализ на ГСПГ позволяет оценить активную фракцию мужских и женских половых гормонов (тестостерона, эстрадиола, и т.д.) и выявить патологии работы половой и эндокринной системы." Так сказал мне Яндекс.
Очень интересно Александр услышать про влияния сна на повседневную жизнь спортсменов и просто людей, а так же как сделать сон глубоким и качественным 😴✅️👌🏿
Что сделать глубокий и качественный сон, нужно просто не сидеть в телефоне перед сном, и находиться в полной темноте, без телевизора, светильников и прочего, и свежий воздух. За 15 минут перед сном, достаточно открыть окно и уйти из комнаты, проветрить, почистить зубы, закрыть окно, лечь, выключить все источники света, и спать. Если соблюдать эти факторы, не будет "бессоницы", потому что организм насыщается кислородом и ему этого хватает для полноценного сна.
Мне интересно, воздержание долго это плохо а почему там многие говорят что наоборот хорошо. Я например воздерживаюсь 13 дней уже и мне хуже становится. Если я буду это делать 2 раза неделю это норма или тоже плохо?
Хотелось бы послушать про вейпы и электронные сигареты. Курил обычные сигареты с детства на протяжении лет 20... Перешел на вейп, к обычным сигаретам теперь отвращение и абсолютное непонимание как я их курил. Но! Теперь расстаться с этой электронной соской не могу - пытался, не курил месяц, но тяга не проходила от слова вообще. Нормального научного объяснения вреда этих гаджетов к сожалению не нашел. Сделайте пожалуйста полное видео, думаю оно поможет не одной сотне и даже тысяче человек! Спасибо!
Доктор, спасибо за Вашу работу. Скажите, а повышенный свободный тестостерон (46 пг/мл в 58 лет, натуральный, без применения ГЗТ) может нести какие-либо нежелательные эффекты?
Анализы не сдавал,но расскажу про ощущения.Начал заниматься калестеникой(занятия с собственным весом),2 тренировки в неделю по 2часа(полчаса разминка,1час силовой тренинг,полчаса растяжка),скорректировал питание.В тренинге использую принципы Селуянова В Н.Наблюдаю повышение либидо,поутрам особенно,нормализовал давление,привел вес почти в норму.Быстрее растут волосы,ногти.
Александр, большое спасибо за контент. Очень интересно и полезно. Про контрастный душ, холодные ванны да и про закаливание в целом очень любопытно будет услышать от вас. Также в этот выпуск было бы здорово услышать мнение по Виму Хоффу ( известный как ледяной человек). Отношение к его методу дыхания, взаимодействию с морозом. Взгляд ученого было бы шикарно узнать. Спасибо!
Вредные привычки, плохой сон, нервы, 34 года, тощий, жру нормально но безсистемно, часто голоден (лень есть). Физкультура время от времени, безсистемно. Тестостерон на максимуме лол.
Здравствуйте, сделайте пожалуйста выпуск про особенности режима сна (как компенсировать выработку мелатонина), особенности жизни и другие моменты для людей, работающих при сменном режиме работы. Спасибо
@Fenharell добавки мелатонина пьют, например, когда меняют сильно часовой пояс при перелетах. Постоянное же его употребление полностью остановит его выработку организмом. Употребление на постоянной основе не выход, к сожалению
В зал иду всегда не смотря на то что физически устал после работы, психологически если устал тоже иду тренить, в зале во время тренировки любая усталость уходит и мне это нравится, вредные привычки полностью отсутствуют.
33 года, спорт, но нервная работа, правильное питание. Тест был 11-12, смена работы и ингибиторы аромотазы и кломид подняли до 30. Мир стал сильно лучше, производительность выросла в разы,как и тяга к жизни.
@FRY Привет. Кломид 3 месяца, сначала по таблетке через день,после выхода на уровень,по пол таблетки через день. Анастразол по анализам,как эстрадиол к верхним границам начинал идти,принимал через день пол таблетки, этого было достаточно. Когда ЛГ и ФСГ к рефератам верхним подходили, по 5 мг станозолола раз в 3 дня+ он увеличивает количество свободного тестостерона.
Общее самое важное "Здоровый образ жизни" 1 Минимум стресса и депрессий 2 Здоровый сон(рано ложиться и рано вставать) 3 Правильное питание, минимизация употребления сахаров. 4 Ежедневная умеренная физкультура и физическая нагрузка 1 раз в неделю 5 Избавление от вредных привычек(алкоголь, курение, и.т.д) 6 Работа над духовным ростом 7 Занятие Любимыми полезными делами которые приносят пользу и удовольствие Очень важный момент работа над дисциплиной и стабильностью выполнения выше перечисленного. Уровень жизни повыситься и будет тебе счастье. А все остальное воля Всевышнего!
Про психологическую усталость - согласен на все 146%. Бывает, в зал себя приходится гнать чуть ли не пинками. И "раскочегариваешься" примерно к 3-му рабочему подходу.
Сдал анализы 2 дня назад, свой тестостерон 40нм/л. Если интересно, есть у меня видео на канале про анализы на гормоны)
Простая история про купание в проруби: мне 40 лет, за последние 5 лет заметил симптомы, очень похожие на снижение тестестерона. Сонливость, апатия, слабость, отсутствие либидо, связки и колени полетели, учитывая что бегал много, самое сложное, это приходишь на работу, час прошёл и всё , глаза слипаются, концентрация теряется, сил что ли бо делать нет. В конце 2021 г. пошел к врачу терапевту, та направила к неврологу, та прописала кучу таблеток и объяснила это отсутствием гормона радости или счастья. Пропил пару недель счастья не прибавилось, а наоборот появились головные боли, пришел к этому же врачу, женщина в годах, объясняю, она мне пей таблетки и всё. Вспомнил про тестестерон, а еще была зима, я когда то купался в проруби, один сезон лет 5 назад. Решил возобновить. Уже через пару недель симптомы усталости стали постепенно уходить, хорошее настроение и желание творить стало вновь появляться, откупался январь- февраль - март и с той поры прошло пол года я забыл про свои ощущения, апатию и безсилие. После каждого купания я каждый раз лихорадочно по смеевался, понимаю что происходит выброс гормонов а заодно и мой тестерон видимо также реагирует позитивно. С ноября этого года регулярно купаюсь в парке , сейчас уже лед в встал в Москве в проруби в терлецком, пару раз в неделю. Я для себя нашел средство, тема серъезная для обсуждения. Ну ещё конечно я не приемлю вообще алкоголь, с 30 лет не грамма, не курю с 18 лет, стараюсь не злоупотреблять вредной пищей, например у меня в рационе нет сахара и я не солю пищу вообще, я перестал их покупать в магазине, а также всё мучное, кроме хлеба черного, ну фастфуд, колбасы, полуфабрикаты в помойное ведро, жареного миниум. Пару раз в неделю тренировки на природе, это бег турники , или с гирей дома, или табата также дома или на улице. На ютубе пару роликов нашел, включил отработал и в прорубь, или душ контрастный летом. Всё в совокупности как то помогает, и да, к жене вновь интерес появился как 13 лет назад, когда мы познакомились, хотя она мне родила двух детей, и в данный момент ей некогда следить за своей фигурой, есть пару лишних кг, однако влечение к ней есть, ну и к другим женщинам, как в 20 лет, когда с армии голодный пришел, но я не обижаю жену, налево не хожу. И да главное мужики с дунькой кулаковой не злоупотреблять.
@Мандариновый Жмых и Мне интересно)
Привет.Мне 36.Перестал выпивать и в течении месяца заболели колени ,прямо выворачивает.Я так понимаю они и раньше болели но на них была "синяя" блокада.
Скажи, пожалуйста, от чего болят колени и как ты решил этот вопрос?
@Денис Евдокимов Этот вопрос задали давным давно!😉🤣🤣🤣- Быть или не быть!!
И совсем неважно от чего помрешь, Ведь куда важнее для чего родился
@valeri7366 аааа, понял
Окай летс гоу:
00:51 Воздержание до 2 недель;
01:40 Сон 7-8 часов;
03:17 Делай высокоинтенсивное кардио НЕ долго;
04:55 Хавай витD, ашваганду, цинк, магний;
09:22 Ипаш в зале;
10:25 Синька чмо, сиги/много сахара/наркота - не твои бро;
12:23 Будь Будда;
15:30 Худей ка давай ка;
16:50 Дефицит ккал 💩;
20:03 Контрастный душ🥶.
Дякую
Проснувшись утром, первое, что нужно взять в рот - это 0,5 -1 литр чистой прохладной воды комнатной температуры небольшими глотками. И ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ЧАС брать в рот что-либо, включая чай, кофе или сок.
Храни господь людей, которые ставят тайм-коды!
Ты написал, молодец, но нужно дописать. Информацией дополнить, которая важна.
Закрепите этот комент пожалуйста)
Снимите выпуск про холодные ванны. Нравится ваша компетентность в вопросах здоровья и желание помогать руководством зрителям!
-Ходьба с ускорением или чуть повышенным темпом, более резкое вставание из положения сидя.
-Игру прессом освоить обязательно ..
-периодическое обливание холодной водой, с последующим силовым, разнообразным обтеранием полотенцем.
-сон " с открытым окном" или с головой под одеялом, в зависимости от состояния здоровья и усталости.
-Самомассаж.
-Просыпаемся без стресса, несколько глотков воды с "еще закрытыми глазами", встаем после растерания поврежденных суставов.
-Подбородок держать чуть выше, чем обычно.).
В результате этого Вы станите счастливее.
Все без фанатизма.
@Фаниль Гиниятуллин раньше жены просыпаться и будить её. 😆
Меня каждое утро будит то жена, которой нужно раньше на работу свалить то дочка которой с утра не спится- как проснуться без стресса?
@runaman bit lisoqo)))
@runaman простаты
🤣🤣🤣
Как всегда приятно слушать умного человека.Спасибо Александр👍
Расскажите, пожалуйста как правильно и грамотно выполнять HIIT тренировки
Здравствуйте.
Как вы относитесь к стимуляции тестостерона антиэстрогенами, например кломидом или фарестоном?
И возможно ли при длительном применении этих препаратов, достичь, если так можно выразится, тестостеронового гомеостаза?
Так, что после отмены, организм все равно бы стремился к тем значениям, что были при приеме антиэстрогенов?
Всё вернётся к исходному.
Добрый вечер Александр. Очень интересно, познавательно и главное доходчиво рассказываете. Желаю развития каналу и Вам лично.
Хотелось бы услышать ваше мнение про разные бальзамы, афродизиаки и тому подобные вещи.
Мы живём на Урале и у нас и в Сибири это очень популярно особенно в последние годы.
Хотелось бы в том числе услышать Ваше мнение по поводу "бобровой струи".
Лет 10 назад пытался повысить тесто, сдал, было 16. Пол года каждый день ел салат в котором всегда был хрен, петрушка, сельдерей, убрал джанк фуд из рациона + тренировки, сдал анализы через пол года тесто было 26. Сейчас один хер тесто 16-17 =)
Спасибо за выпуск! Жаль только, что не было инфы по левзее салфоровидной (она же маралий корень, она же рапонтикум сафлоровидный, она же большеголо́вник сафлоровидный, она же стемака́нта сафлоровиднаяона, она же экдистерон). Очень хотелось бы по ней инфу от профессионала. Она _вроде бы_ не только тестостерон повышает, но и через 5-альфа-редуктазу как-то предотвращает превращение свободного в дигидротестостерон.
Мне сейчас 30 лет, занимаюсь в спортзале, правильное питание, активные хобби, год назад первый раз сдал анализы на половые гормоны, а также серотонин и дофамин. Тестостерон был 15 нмоль/л, так же уровень серотонина был на порядок выше нормы. Состояние было никакущее, не получал удовольствия ни от чего, чтобы я не делал всё не имело смысла, начал изрядно уставать от такого состояния и в какой-то момент даже начал осознавать, что избавиться от такого состояния можно только остановив саму жизнь. Пошел к психологу и параллельно начал пытаться разобраться в вопросе своих гормонов.
Мною было выяснено о взаимосвязи тестостерона с дофамином, об антагонистической связи дофамина с серотонином (чем больше серотонина тем меньше дофамина). Выяснил влияние ноотропов на выработку серотонина (ноотропы повышают выработку серотонина). Я занимался прокачкой мозгов (читал, изучал новые знания и т.д.) и пил ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, который является ноотропом для улучшения прокачки.
Первым делом я перестал принимать ноотропы и все БАДы которые повышают выработку СЕРОТОНИНА!
Сдав анализы анализы уже летом я увидел не значительное уменьшение серотонина и при этом тестостерон был 13,5 нмоль/л при этом пролактин значительно завышен. Изучив еще более детальнее весь этот вопрос, я нашел для себя рабочий способ улучшения ситуации!
Вот то, что мне помогло:
- Цинк в комплексе с Медью (Пью его 3-й месяц)
- Витамин "Е" (курс на месяц)
- Куркумин (курс на месяц)
- Допа Мукуна (курс на месяц)
- Спрей ВИВАМЭН (курс 2 недели)
- Берголак - аптечный препарат для понижения пролактина, дозировкой 0,125 мг (курс 2 недели)
ТЕСТОСТЕРОН поднялся до 27 нмоль/л, ПРОЛАКТИН пришел в норму, СЕРОТОНИН также пришел в норму, у всех остальных гормонов хорошие показатели!!!
Курс закончил в августе, сейчас уровень тестостерона 24 нмоль/л.
Качество жизни поменялось колоссально!
Может быть кому-то будет полезна моя история...
@Давид Демин ну так фарминдустрия вместе с врачами на это и расчитывают, чтобы он покупал постоянно )))
А так причина дисбаланса то в чем? Перестанешь ты пить эти таблы и всё опять вернётся.
Напишите пожалуйста по пунктам весь список гормонов, которые нужно сдавать?
а как конкретно качество жизни меняется если тестостерон повышается?
Что из списка БАДов понижает серотонин?
Я дрищ и спортом никогда в жизни не занимался. Как то решил в качалку сгонять. Без знаний и понятия как что делать. Взял тренера, побеседовали, питание составили, нагрузки и т.д. Короче, форму мы сделали прям за 1.5 месяца. Но вес, не скинул и не набрал, я охренел от результата. Никогда себя так замечательно не чувствовал. Жена тоже охренела. Ну да ладно, питание мне нужно специальное, с огромным количеством витаминов, прям ОГРОМНЫМ! Чего кстати не учли ни я, не тренер. В результате, через пол года +/- начали выпадать волосы, появилась слабость. Организм начал сам себя перерабатывать, ремарка, питался я хорошо. Тестостерон был чёт 19 +/-. И тут ковид как на зло. В итоге всё закрыто и забросил. Анализы были отличные, кроме витамина Д и Омега3. С тех пор никак не могу начать... ((( Учеба, две работы, ребенок, стройка. Но точно начну скоро в порядок приводить свой организм. Надеюсь)))
Спасибо за видео очень интересно ! Жду следующего видео 👍💪
Спасибо, очень информативный канал💪🏿
51. скоро 52. регулярно пользуюсь контрастным душем. скорее даже просто холодным. обычно в душе после тренировки три раза поливаюсь с ног до головы с промежутками на вакуум. стаж тренировок более 30 лет. был и соревновательный опыт но понял что это не мое. хотя сам спорт нравится. Регулярно смотрю ваши ролики. хотелось бы лично познакомится.
Александр, Здравствуйте, можете пожалуйста рассмотреть технику дыхания и закаливание Вима Хофа, есть ли значительная польза от этого с точки зрения науки?
Очень интересно было бы послушать о жиросжигателях и о КЛЕНБУТЕРОЛЕ в частности. Спасибо.
Единственный жиросжигатель- это ваши мышцы,делайте выводы.
Большое спасибо. Очень интересно и все понятно.
Помогает сон в полной темноте, не менее 8ми часов, обязательно перед сном не есть и не пить даже чай, только водичку и то крайний раз за час до сна.
Упражнения(приседания со штангой и становая тяга)...
Спасибо большое за свет просвещения 🥸
Здравствуйте, Александр. Очень хотелось бы увидеть ваше видео про холодные ванны и например того человека, как Вим Хофф и его методах.
Как уролог, опубликовавший не одну статью по дефициту тестостерона, поддерживаю коллегу полностью.
@desert eagle повышен же. Норма 20-25, даже у 20 летних многих тест 20 нмоль Ты спортом занимаешься, без вредных привычек?
@Курбанов Медвежон Взаимно, друг.
@Вячеслав Фокин согласен, брат, машаллаах! Пусть хранит тебя всевышний! Альхамдуллильях
@Курбанов Медвежон Достаточно уровня любителя. Профи упирается в потолок при познании мира)))
@Вячеслав Фокин человек который в этом плохо разбирается
8:11 гормональное замещение : тестостерон энантат 250 в неделю, 2 месяца. 3 месяца себя чувствуешь на высоте на всех фронтах, после хуже прежнего..
Познавательно, спасибо...
Мне 55 лет. Примерно до 45 лет я запустил себя довольно серьёзно, вес в максимуме был 105 кг. При росте 175 см. На тот момент впервые сделал анализ на уровень тестостерона - было 9 нмоль/л. Потом был процесс осознания, что так дальше жить нельзя, изменения стиля жизни, питания, добавился спорт, сначала штанга, потом бокс. За последние 2 года уровень тестостерона держится в среднем 18 нмоль/литр. Чувствую себя значительно лучше чем это было в 40 лет, да и физически могу сделать намного больше.
@Полиграф Шариков от разных водов новсе от онкологии спросите улюбого проф онколога он потвердит баня и онкология несовместимые веши
@Полиграф Шариков Вот и я о том же. Я видел здоровых парней которые становую делали с приличными весами но в отжиманиях от пола и турнике они ничего серьезного показать не могли и наоборот. Но это были парни по 30-35 лет. Никак не в 55. В 55 в основном в спортзалах люди ходят на беговой дорожке и даже те кто в прошлом были спортсменами (кстати бывшие спортсмены именно из-за пережитых травм больше ничего не рвут)
@Иван Иванов мне меньше верится в 60 чистых отжиманий,чем сотка жим!
@Иван Иванов вообще то лично видал в таком возрасте по-крепче и без тренировок.
@Анатолий Помогаев и все именно от рака кожи померли? На сколько знаю в парной повышается гормон кортизол,от стресса.
Пропил как то месяц бобровую струю , чайную ложку утром на тощяк за пол часа до еды. Одни улучшения, сон , энергия, каждое утро эрекция как в 15лет. Анализы никогда не сдавал. Итог: мое мнение помогает.
Чередуй с медвежьим жиром месяц, вообще зачёт)
Да очень будет интересно про холодные ванны и вообще про закаливание
Про холодные ванны, ну очень интересно! 👍🏼
очень интересно, практикую обливания холодной водой каждое утро
Работаю всегда физически и много. Кушаю не дорого но качественно. Сплю нормально. Пивом не балуюсь. Сигаретами не балуюсь. Мне 60 чуствую себя во всех ситуациях отлично. Всем успехов.Воспитал 7 крепышей.
@kryztom Благодарим
Аааййй молодца!!!! Уважаю!!!!
@НЕ НЕМоргенштерн щас на рынке типа домашняя курица есть.кормят кукурузой.она желтенькая на вид, хорошенькая. На вкус тоже дерьмо.
@Zilyakin Evgeny какие клетки? Это в деревнях куры как в клетках живут. И едят самую дишманскую еду, такие как ты что не дойдают своим курам относят, крошки со стола. Ни света ни тепла, воняет постоянно в деревенских курятниках. Убирают в ваших деревнях за курами не каждый день, а тогда когда вспомнят, от этого запах говна когда гготовишь такую деревенскую курицу. Нашел что сравнивать! Агрокомплекс, где свет И вентиляция существует для кур! Со своим куриным стойлом.
@НЕ НЕМоргенштерн,то что продают под видом деревенских куриц это откормленные бролеры. Для того,чтобы был больший прирост веса и экономия в площади их выращивают в клетках. От сюда жир и рыхлое мясо. А вот настоящую деревенскую курицу вы не пробовали. И не спорьте со мной,я в деревне вырос.
Здравствуйте, это очень важно тема про холодную ванну обливание моржевание... Я сам 18 лет этим занимаюсь
Тема холодной ванны будет мне очень интересна!
Добрый день всм. кто-нибудь , пожалуйста, подскажите в какой клинике(в Москве) лучше сдать анализы на ЛГ, ФСГ, ГСПГ, Тестостерон, эстрадиол... в каком-то ролике Александр упоминал название (там Масс-спектрометр). Заранее спасибо
Было бы интересно послушать про вред курения, электронных сигарет, никотина и входящих в их состав других веществ; конкретные аспекты влияния и механизмы как на женский так и мужской организмы.
@Yulia Ch Почитай Сатья, либо найди его в Ютубе, может вообще пропасть эта проблема, так как появится новый муж)
всё вышеперечисленное вредно. ты и сам это знаешь. так что же ещё тебе нужно?
Что за глупость? И так ясно, что это яд. Может ещё лекцию про вредность употребления бензина?
@Плющенко Пургу не неси. У меня отец от курения умер. Легкие были сильно поражены.
@Плющенко А если б не курил то терминатором был бы представь
Александр а паховый грибок влияет на тестостерон , и как с ним бороться?
Спасибо за советы. Не хватает психологической части, если человек имеет зависимости от еды алкоголя или даже тренеровок. То совет есть больше того или того не поможет. Человек не автомобиль куда можно намешать ,,правилный,, бензин и всё будет ок. Значительная часть проблем может быть вылечена только или вместе с психологом. Как можно тучному человеку давать совет меньше кушать? Он не может, он заедает что то , боль , страх, и тд.. Проблема ,хотя и довольно эффективной, западной медицыны что она не смотрит на человека в целом. Я уролог , я кардиолог, и тд... Как будто человек это такой мешок с органами.
Здравствуйте, вопрос про контрастный душ, можно ли заменить его баней и обтирание снегом, если можно, как правильно это делать?
Пожалуйста про вейпы и репродуктивное здоровье женщин
Спасибо Александру за реальный опыт и пользу ❤
Да, про холодные ванны очень интересно!
Мнения про алкоголь не поменялось никак, не вводите в заблуждение. Наука показывает, что нет очевидных плюсов, но и про минусы тишина (речь только про условный бокал вина, 150мл). Нет у нас на планете такого явления, как зожники долгожители.
Питайтесь вкусно, хорошо. Не курите, не пейте много. Жизнь одна
Между прочим, после дневного сна просыпаюсь всегда с жёстким стояком.
Александр, здравствуйте! Хотел бы узнать, что вы думаете о трибулусе?
Приветствую Доктор.Запилите видео на счет рабочего графика 2 через 2.
В День(два выходных)/В ночь(отсыпной и выходной).Возможно ли человеку нормально функционировать в нём,все + и -,в зависимости от возраста(если есть такая зависимость и возможно ли в таком графике существовать привычно)?
Самый дурацкий график-невозможно настроить биологические часы…(
Дополнительно витамины пейте.
Видос огонь смотрится на одном дыхании!!! Но всётаки диетолог важнее чем фит тренер это я говорю вам как толстяк со стажем😄😄😄!!! Ходел до -30 просто не ужиная!!!
Очень интересно, было бы послушать о признаках дефицита различных витаминов в организме. Допустим: шелушится кожа - дефицит магния, и т.п. Если подобное видео уже есть, прошу старожилов указать в комментариях, спасибо.
@Саблезуб Тигр при гипотиреозе знал, но то что и при гипертиреозе, вот это новость, не знал
Сухая кожа часто является показателем гипотиреоза и проблем с жкт.
Сухая кожа = нехватка цинка, витамина Е/А/Д, йода, селена, магния, омега-3, железа, вит В 9 и В 12. Плохое усвоение жиров на фоне слабого желчеоттока (отсюда и дефициты жирорастворимых витаминов). Это всё как минимум. И кстати, l-карнитин тормозит попадание внутрь клетки гормонов щитовидной железы. Поэтому его активно используют при гипертиреозе (избытке гормонов щитовидки).
Оператор красавчик, отработал выше нормы
Про контрастный душ и холодные ванны крайне интересно. Особенно хотелось бы услышать про конкретный механизм влияния на организм и эндокринную систему, в частности
@Ugly God и не собиралась, с вами было ясно ещё в вашем первом сообщении лол
@Alina Milaya ясно, не продолжай
@Ugly God ученые постоянно что-то там привносят, а потом через 5 лет опровергают.
Это отличный способ для оздоровления своего организма (ещё и полезный стресс). Есть куча известных людей, которые на своём опыте доказывают что это работает. Так что чтобы вы там не говорили..
@Alina Milaya как же ржу, сразу виден ваш уровень интеллекта, зачем вообще апеллировать к личности, когда есть множество исследований на эту тему
@Ugly God а может просто это вам ничего не помогает? 😅🤷🏻♀️
31 год) не могу завести детей, по обследованиям стало понятно что морфология плохая, тесты на гормоны показали что у меня тестестерона 1.1 каких то единиц при норме от 12... Пропил 2 месяца клостилбегит и тестик вырос до 25 единиц. Но морфологию это не изменило, теперь колю фсг Ганал-ф, и пью спермактин... пока нет результатов, на терапии уже пол года
Александр, (3-4 тренировки по 1.5 часа) в день или в неделю?
@Магомедрасул Гаджиев Спасибо за ответ
В неделю
Интересно послушать про холодный душ/ванну по утрам
Очень профессионально, доступно и грамотно во всех отнощениях, блеск! Коллега, горжусь, что сохранилось такое уважение и интерес к пациенту, в отличие от привычного сегодня безразличия и меркантилизма! Браво! Удачи и радостного года!
Спасибо,,, всё без фанатизма в первую очередь
Да, пожалуйста, сделайте видео про холодные ванны. Сам практикую с весны - плюс в том числе и в том, что вообще не болел с того момента, хотя вокруг все повторно заражались короной. Мне будет очень интересно узнать точную информацию от Вас на эту тему.
Холодные ванны интересно✅👍🏻Расскажите по братски😁
Мне 44 года, в 2020 заново открыл для себя велосипед, сначала купил гравийный велосипед (подвид шоссейного), в 2021 купил гоночный шоссейный велосипед, стал принимать участие в шоссейных велогонках. Увлечение велосипедом перегрузило меня полностью, это какой-то нереальный кайф. Никакого лишнего веса, пульс в состоянии покоя 50-52. В 2022 году стал отцом в 3-й раз😎
@Алшын Ермек на таких велосипедах обычно очень жесткое седло. При правильной посадке вы контактируете с седлом двумя костяшками и промежность от этого никак не страдает. Посмотрите в интернете картинки спортивных седел.
Если седло мягкое как у прогулочного велосипеда, то да - продолжительно на таком нельзя тренироваться, по парку часик прокатиться разве что.
@Алшын Ермек тоже массаж
Полностью поддерживаю! Мне 68 не пью не курю, с велосипедом дружу.
ВЕЛО ЭТО РАДОСТЬ, КРУГЛЫЙ ГОД, ДАЖЕ ЗИМОЙ!!!!!:)
Жир на животе сгорел?
Док! Благодарю Вас за труд и вниманием к нам .....больным за своим здоровьем и избыточной любви к своему телу! Продолжайте !
Очень грамотный человек, а главное интеллигентный. Осведомленность в своей специализации и в целом о жизни очень радует. Уважение Александр, Вам. И спасибо за ликбез и культпросвет. Очень нравится слушать ролики с Вашим участием.
Александр, мне действительно помогала настойка «элеутерококка», но пришлось переехать и сейчас не практикую
Интересно. Спасибо
Саш, большое тебе спасибо за твои труды,ведь они имеют необъятные масштабы. Спасибо,что доносишь до нас информацию важную для каждого простым незамудренным языком,ведь многие из нас не изучают медицину,юриспруденцию,биологию и т.п.науки в силу того,что не понимают значение слов в них изложенных. Спасибо,что интересуешься,что нам интересно и в будущем готовишь интереснейшие видео. Ты большой молодец! Так держать!
Храни тебя Бог!
Всем добра, любви и мира!
P.s. да теме"холодные ванны"!
Вы упомянули интервальное голодание и периодическое голодание (для примера пусть будет 36 часов голода в неделю, полтора суток на воде). Может ли это стать причиной развития (или усугубления) мочекаменной болезни? Особенно на фоне приема белка в больших количествах) Спасибо
Могу рассказать кратко свою историю. В 16 лет при росте около 180 см весил 60 кг, спасибо всей тренерской команде за то что посоветовали трибулус и креатин. Вес сдвинулся, чувствовал себя супер, нагрузки нереальные переносил. Очень конечно кратко,но вот так. Немного спортпита реально поможет, теперь живу здоровой жизнью,а раньше ветром сдувало. Из-за войны не занимаюсь, похудел на 12 кг(((
@Awesome W и табл и порошок есть
Креатин ,это таблетки или ?
@Cyber Bot с креатином ОТЕКАЕШЬ.. Перестаешь. Откат идëт
@Cyber Bot откуда доводы ? Ссылку хотя бы .
Для 16 лет нормальный вес.
Ашваганда, конечно, хорошо. Мне помогает хорошо океан и кокаин, это, естественно, плюсом к спорту, сну и питанию.
За знание доминанты отдельный респект!😁👍🏻 Александр приятно тебя слушать! Очень информативно, и очень хорошая подача!
Очень редко можно послушать таких профессиональных и искренних людей как Вы Александр, спасибо что Вы есть!!!!👍👍👍👍👍
Вредно для тестостерона работать на работе и плохо питаться. Вредно быть ограниченным в сексе отсутствием или наличием жены.
Мне так нравится спортивно-научное сообщество. Люди, которые стремятся повысить свой уровень жизни и помогают другим, делясь своим опытом и п.р. Уважение вам
Моржевание, купание в проруби, контрастный душ и т. д. - очень интересные темы, очень ждём видео😃
Силовые тренировки, отказался от алкоголя и курения лет 10 назад. От сахара полностью не отказался. Сейчас мне 38. Чувствую себя лучше чем в 27-30. Автору большое спасибо, отличные видео.
@Тимур Гаврилов застойный простатит заработаешь от воздержания
Кстати если собой хоть немного заниматься,то в 40-45 получше себя чувствуешь,чем в 25
@felix 77x7 Жизнь - это вообще то яд. От неё умирают все...
@Aisabai Munlybekov Табекс реально помогает
в 38 я пил (0,5 коньяка почти каждый день), курил и ходил в походы по 25-30 км в день, с сигареткой без всяких диет и врачей. Что-то совсем вы хиленький были в 27-30.
Здравствуйте. Правда ли что у вегетарианов слабый тестостерон?
Александр здравствуйте! Смотрел ваши видео и решил сдать анализы ( как на это решишься не знаю , по больницам с детства не хожу ) . Мне 37 рост 185 , вес 81-84 ( переодически меняется ) , образ жизни активный . Занимаюсь спортом , в основном беговыми лыжами . Не пью , не курю ( от слова совсем ) . Но последние несколько лет , стал раздражительно-нервный и ядовитый , постоянно хочется спать . Если я лег спать усталый , то почти таким же и проснулся . Напор струи стал слабый ( можно заснуть пока сольёшь ) , по ночам встаю в туалет ( не каждую ночь , но часто ) . Либидо заметно упало и эрекция тоже подхрамывает … Почти все признаки о которых вы говорили . Решил сдать анализы . Тестерон и правда оказался низким 9.02 , при норме 12.1 . И анализ крови тоже местами не очень . Поднять тестерон решил как вы говорите . За два месяца он и правда поднялся на 9 % примерно и стал 9.82 . Скажите стоит дальше также поднимать или нужен курс ГЗТ? И еще вопрос : может низкие лейкоциты 3.67 быть связаны с низким тестостероном ? И если курс ГЗТ , то что лучше уколы или Андрогель ? Спасибо вам за хорошие лекции !!! 👍
Александр, спасибо большое за то, что вы делаете. Ждем выпуск про эл. сигареты, а еще лучше про общую картину (алкоголь, аналоговые сигареты, электронные)
Лучше вообще не курить и не пить каждый из этих факторов обладает своими минусами, в электронных сигаретах больше никотина и формальдегид образуется, в обычных смолы и угарный газ и яды, в алкоголе спирт разрушает сосудистую стенку, и т.д. 100 раз все разжевано
Очень приятно слушать! Очень понятно все! Вы не только великолепный врач, но и великолепный педагог! Пожалуйста, продолжайте в том же духе, благодарю Вас!
С уважением!
Грамотно все изложил молодчик братан 👍👍👍
Отказался от алко сигарет, периодически воздерживаться , начал просыпаться без будильника
Обычно я замечал, если орехи каждый день кушать, не много. До 10 орешек, авокадо также помогает. На велосипеде кататься
Александр, спасибо за всё что вы делаете для нас👍💪
Александр, очень здорово, что у Вас появился персональный канал, большое спасибо, что делитесь тонкостями решений, актуальных для многих мужчин!
Мне 44, тестостерон до 30 лет был где-то около 25, сейчас 17. Думаю, что также испытывать полный эффект от своего тестостерона мешает высокий ГСПГ - 54. Было бы очень интересно узнать как его можно снизить.
@ElGreyoCardinallo просто берёшь бесплатное направление в поликлинике к андрологу и он всё скоректирует, я так делал
Просто отправляйтесь на прием к этому врачу. Стоит всего лишь каких-то 20 000р.
@Вероника Ивчева "ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) - это гликопротеин - белок, который синтезируется в печени. Связываясь с половыми гормонами, он обеспечивает их свободное перемещение в кровяном русле и защиту от разрушающего воздействия ферментов. Анализ на ГСПГ позволяет оценить активную фракцию мужских и женских половых гормонов (тестостерона, эстрадиола, и т.д.) и выявить патологии работы половой и эндокринной системы." Так сказал мне Яндекс.
А что такое ГСПГ?
Я после каждого купания в конце принимаю холодной душ но постепенно. Верно ли это?
Очень интересно Александр услышать про влияния сна на повседневную жизнь спортсменов и просто людей, а так же как сделать сон глубоким и качественным 😴✅️👌🏿
5 htp
Физическая нагрузка нужна для сна
Что сделать глубокий и качественный сон, нужно просто не сидеть в телефоне перед сном, и находиться в полной темноте, без телевизора, светильников и прочего, и свежий воздух. За 15 минут перед сном, достаточно открыть окно и уйти из комнаты, проветрить, почистить зубы, закрыть окно, лечь, выключить все источники света, и спать. Если соблюдать эти факторы, не будет "бессоницы", потому что организм насыщается кислородом и ему этого хватает для полноценного сна.
Мне интересно, воздержание долго это плохо а почему там многие говорят что наоборот хорошо. Я например воздерживаюсь 13 дней уже и мне хуже становится. Если я буду это делать 2 раза неделю это норма или тоже плохо?
Александр, если не сложно, сделай выпуск о продуктах которые повышают тестостерон, будет очень полезно
Хотелось бы послушать про вейпы и электронные сигареты. Курил обычные сигареты с детства на протяжении лет 20... Перешел на вейп, к обычным сигаретам теперь отвращение и абсолютное непонимание как я их курил. Но! Теперь расстаться с этой электронной соской не могу - пытался, не курил месяц, но тяга не проходила от слова вообще. Нормального научного объяснения вреда этих гаджетов к сожалению не нашел. Сделайте пожалуйста полное видео, думаю оно поможет не одной сотне и даже тысяче человек! Спасибо!
Доктор, спасибо за Вашу работу. Скажите, а повышенный свободный тестостерон (46 пг/мл в 58 лет, натуральный, без применения ГЗТ) может нести какие-либо нежелательные эффекты?
Ай да красавчик ,говорит правду и в тему
Анализы не сдавал,но расскажу про ощущения.Начал заниматься калестеникой(занятия с собственным весом),2 тренировки в неделю по 2часа(полчаса разминка,1час силовой тренинг,полчаса растяжка),скорректировал питание.В тренинге использую принципы Селуянова В Н.Наблюдаю повышение либидо,поутрам особенно,нормализовал давление,привел вес почти в норму.Быстрее растут волосы,ногти.
Александр, большое спасибо за контент. Очень интересно и полезно.
Про контрастный душ, холодные ванны да и про закаливание в целом очень любопытно будет услышать от вас. Также в этот выпуск было бы здорово услышать мнение по Виму Хоффу ( известный как ледяной человек). Отношение к его методу дыхания, взаимодействию с морозом. Взгляд ученого было бы шикарно узнать.
Спасибо!
Себастьян Кнейп." Моё водолечение"
Ставлю лайк и смотрю дальше:)
Вредные привычки, плохой сон, нервы, 34 года, тощий, жру нормально но безсистемно, часто голоден (лень есть). Физкультура время от времени, безсистемно. Тестостерон на максимуме лол.
Сустанон хорошо работает💪💪💪💪💪 Пропионат так вообще тема.
Александр большое вам человеческое спасибо, за информацию которою вы в доступном виде простым языком несёте в наш мир!
Здравствуйте, сделайте пожалуйста выпуск про особенности режима сна (как компенсировать выработку мелатонина), особенности жизни и другие моменты для людей, работающих при сменном режиме работы. Спасибо
@Антон Минкин ну т.е. ничего не поможет, мда.
@Алекс Лесной это понятно), жаль, что его употребление на постоянной основе это не выход из положения
@Fenharell добавки мелатонина пьют, например, когда меняют сильно часовой пояс при перелетах. Постоянное же его употребление полностью остановит его выработку организмом. Употребление на постоянной основе не выход, к сожалению
@Максим Загоруйко рассскажите это врачам))
Интересно послушать по данной теме. Работаю пол года "в ночь" по 12 ч🤤
Как же простоять минуту под холодным душем, я выдержал секунд 10 😬
В зал иду всегда не смотря на то что физически устал после работы, психологически если устал тоже иду тренить, в зале во время тренировки любая усталость уходит и мне это нравится, вредные привычки полностью отсутствуют.
33 года, спорт, но нервная работа, правильное питание.
Тест был 11-12, смена работы и ингибиторы аромотазы и кломид подняли до 30. Мир стал сильно лучше, производительность выросла в разы,как и тяга к жизни.
Ты уточни одну важную деталь, антиэстпогенны применять на постоянной основе..
@Ilia Belalov а кто это назначал, или сам решил?
@FRY
Привет.
Кломид 3 месяца, сначала по таблетке через день,после выхода на уровень,по пол таблетки через день.
Анастразол по анализам,как эстрадиол к верхним границам начинал идти,принимал через день пол таблетки, этого было достаточно.
Когда ЛГ и ФСГ к рефератам верхним подходили, по 5 мг станозолола раз в 3 дня+ он увеличивает количество свободного тестостерона.
дружище , скажи пожалуйста подробнее про ингибаторы и кломиде , сколько времени принимал , и как часто.
Спасибо
Тема с закаливанием и холодными ванными очень интересна!Сделайте пожалуйста видео
Сегодня снял
Общее самое важное "Здоровый образ жизни"
1 Минимум стресса и депрессий
2 Здоровый сон(рано ложиться и рано вставать)
3 Правильное питание, минимизация употребления сахаров.
4 Ежедневная умеренная физкультура и физическая нагрузка 1 раз в неделю
5 Избавление от вредных привычек(алкоголь, курение, и.т.д)
6 Работа над духовным ростом
7 Занятие Любимыми полезными делами которые приносят пользу и удовольствие
Очень важный момент работа над дисциплиной и стабильностью выполнения выше перечисленного.
Уровень жизни повыситься и будет тебе счастье. А все остальное воля Всевышнего!
@Life Stories не сравнивайте обычный углевод с алкоголем и уж тем более с сигаретами)
@AsTraLIks Согласны? Один сахар защищает ,другой сигареты , третий электронные сигареты, остался алкоголь )))))
Пивка раз месяц можно бахнуть ничего страшного
"ежедневная нагрузка раз в неделю"....сильно!
Минимум стресса и депрессий) В россии) ок да
Про психологическую усталость - согласен на все 146%. Бывает, в зал себя приходится гнать чуть ли не пинками. И "раскочегариваешься" примерно к 3-му рабочему подходу.