Tap to unmute

Как поднять уровень тестостерона натуральными способами. Самые популярные методы и их эффект

Бөлісу
Ендіру
  • Жарияланды 2022 ж. 28 Қыр.

Пікірлер • 3 837

  • Роман Воропаев
    Роман Воропаев 26 күн бұрын +16

    Сдал анализы 2 дня назад, свой тестостерон 40нм/л. Если интересно, есть у меня видео на канале про анализы на гормоны)

  • Vitaliy Izyumov
    Vitaliy Izyumov 2 ай бұрын +63

    Простая история про купание в проруби: мне 40 лет, за последние 5 лет заметил симптомы, очень похожие на снижение тестестерона. Сонливость, апатия, слабость, отсутствие либидо, связки и колени полетели, учитывая что бегал много, самое сложное, это приходишь на работу, час прошёл и всё , глаза слипаются, концентрация теряется, сил что ли бо делать нет. В конце 2021 г. пошел к врачу терапевту, та направила к неврологу, та прописала кучу таблеток и объяснила это отсутствием гормона радости или счастья. Пропил пару недель счастья не прибавилось, а наоборот появились головные боли, пришел к этому же врачу, женщина в годах, объясняю, она мне пей таблетки и всё. Вспомнил про тестестерон, а еще была зима, я когда то купался в проруби, один сезон лет 5 назад. Решил возобновить. Уже через пару недель симптомы усталости стали постепенно уходить, хорошее настроение и желание творить стало вновь появляться, откупался январь- февраль - март и с той поры прошло пол года я забыл про свои ощущения, апатию и безсилие. После каждого купания я каждый раз лихорадочно по смеевался, понимаю что происходит выброс гормонов а заодно и мой тестерон видимо также реагирует позитивно. С ноября этого года регулярно купаюсь в парке , сейчас уже лед в встал в Москве в проруби в терлецком, пару раз в неделю. Я для себя нашел средство, тема серъезная для обсуждения. Ну ещё конечно я не приемлю вообще алкоголь, с 30 лет не грамма, не курю с 18 лет, стараюсь не злоупотреблять вредной пищей, например у меня в рационе нет сахара и я не солю пищу вообще, я перестал их покупать в магазине, а также всё мучное, кроме хлеба черного, ну фастфуд, колбасы, полуфабрикаты в помойное ведро, жареного миниум. Пару раз в неделю тренировки на природе, это бег турники , или с гирей дома, или табата также дома или на улице. На ютубе пару роликов нашел, включил отработал и в прорубь, или душ контрастный летом. Всё в совокупности как то помогает, и да, к жене вновь интерес появился как 13 лет назад, когда мы познакомились, хотя она мне родила двух детей, и в данный момент ей некогда следить за своей фигурой, есть пару лишних кг, однако влечение к ней есть, ну и к другим женщинам, как в 20 лет, когда с армии голодный пришел, но я не обижаю жену, налево не хожу. И да главное мужики с дунькой кулаковой не злоупотреблять.

    • Максим Пирожков
      Максим Пирожков 7 күн бұрын

      @Мандариновый Жмых и Мне интересно)

    • Мандариновый Жмых
      Мандариновый Жмых 7 күн бұрын

      Привет.Мне 36.Перестал выпивать и в течении месяца заболели колени ,прямо выворачивает.Я так понимаю они и раньше болели но на них была "синяя" блокада.
      Скажи, пожалуйста, от чего болят колени и как ты решил этот вопрос?

    • Gunther Wasilevsci.
      Gunther Wasilevsci. 10 күн бұрын +1

      @Денис Евдокимов Этот вопрос задали давным давно!😉🤣🤣🤣- Быть или не быть!!

    • Денис Евдокимов
      Денис Евдокимов 10 күн бұрын

      И совсем неважно от чего помрешь, Ведь куда важнее для чего родился

    • Gocy Son
      Gocy Son 10 күн бұрын

      @valeri7366 аааа, понял

  • Ёшкин Кот
    Ёшкин Кот 2 ай бұрын +1358

    Окай летс гоу:
    00:51 Воздержание до 2 недель;
    01:40 Сон 7-8 часов;
    03:17 Делай высокоинтенсивное кардио НЕ долго;
    04:55 Хавай витD, ашваганду, цинк, магний;
    09:22 Ипаш в зале;
    10:25 Синька чмо, сиги/много сахара/наркота - не твои бро;
    12:23 Будь Будда;
    15:30 Худей ка давай ка;
    16:50 Дефицит ккал 💩;
    20:03 Контрастный душ🥶.

    • Стас Иванов
      Стас Иванов 6 күн бұрын

      Дякую

    • Олег Вечный
      Олег Вечный 9 күн бұрын

      Проснувшись утром, первое, что нужно взять в рот - это 0,5 -1 литр чистой прохладной воды комнатной температуры небольшими глотками. И ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ЧАС брать в рот что-либо, включая чай, кофе или сок.

    • Дмитрий Донской
      Дмитрий Донской 10 күн бұрын

      Храни господь людей, которые ставят тайм-коды!

    • Максим Антонов
      Максим Антонов 11 күн бұрын

      Ты написал, молодец, но нужно дописать. Информацией дополнить, которая важна.

    • Viking
      Viking 13 күн бұрын

      Закрепите этот комент пожалуйста)

  • hrerek ivarsson
    hrerek ivarsson 2 ай бұрын +5

    Снимите выпуск про холодные ванны. Нравится ваша компетентность в вопросах здоровья и желание помогать руководством зрителям!

  • Олег Олегов
    Олег Олегов 3 ай бұрын +133

    -Ходьба с ускорением или чуть повышенным темпом, более резкое вставание из положения сидя.
    -Игру прессом освоить обязательно ..
    -периодическое обливание холодной водой, с последующим силовым, разнообразным обтеранием полотенцем.
    -сон " с открытым окном" или с головой под одеялом, в зависимости от состояния здоровья и усталости.
    -Самомассаж.
    -Просыпаемся без стресса, несколько глотков воды с "еще закрытыми глазами", встаем после растерания поврежденных суставов.
    -Подбородок держать чуть выше, чем обычно.).
    В результате этого Вы станите счастливее.
    Все без фанатизма.

    • Свой взгляд
      Свой взгляд Ай бұрын

      @Фаниль Гиниятуллин раньше жены просыпаться и будить её. 😆

    • Фаниль Гиниятуллин
      Фаниль Гиниятуллин Ай бұрын +1

      Меня каждое утро будит то жена, которой нужно раньше на работу свалить то дочка которой с утра не спится- как проснуться без стресса?

    • Fuad Fuad
      Fuad Fuad Ай бұрын

      @runaman bit lisoqo)))

    • Xxx Xxx
      Xxx Xxx Ай бұрын

      @runaman простаты

    • Hisoka
      Hisoka 2 ай бұрын

      🤣🤣🤣

  • Артур Текушев
    Артур Текушев Ай бұрын +4

    Как всегда приятно слушать умного человека.Спасибо Александр👍

  • Азамат
    Азамат Ай бұрын +2

    Расскажите, пожалуйста как правильно и грамотно выполнять HIIT тренировки

  • Pablo the Elephant
    Pablo the Elephant Ай бұрын +1

    Здравствуйте.
    Как вы относитесь к стимуляции тестостерона антиэстрогенами, например кломидом или фарестоном?
    И возможно ли при длительном применении этих препаратов, достичь, если так можно выразится, тестостеронового гомеостаза?
    Так, что после отмены, организм все равно бы стремился к тем значениям, что были при приеме антиэстрогенов?

    • SinHi
      SinHi Ай бұрын

      Всё вернётся к исходному.

  • barak zevs
    barak zevs Ай бұрын +1

    Добрый вечер Александр. Очень интересно, познавательно и главное доходчиво рассказываете. Желаю развития каналу и Вам лично.
    Хотелось бы услышать ваше мнение про разные бальзамы, афродизиаки и тому подобные вещи.
    Мы живём на Урале и у нас и в Сибири это очень популярно особенно в последние годы.
    Хотелось бы в том числе услышать Ваше мнение по поводу "бобровой струи".

  • J L
    J L Ай бұрын +3

    Лет 10 назад пытался повысить тесто, сдал, было 16. Пол года каждый день ел салат в котором всегда был хрен, петрушка, сельдерей, убрал джанк фуд из рациона + тренировки, сдал анализы через пол года тесто было 26. Сейчас один хер тесто 16-17 =)

  • Vottoto Iono
    Vottoto Iono Ай бұрын

    Спасибо за выпуск! Жаль только, что не было инфы по левзее салфоровидной (она же маралий корень, она же рапонтикум сафлоровидный, она же большеголо́вник сафлоровидный, она же стемака́нта сафлоровиднаяона, она же экдистерон). Очень хотелось бы по ней инфу от профессионала. Она _вроде бы_ не только тестостерон повышает, но и через 5-альфа-редуктазу как-то предотвращает превращение свободного в дигидротестостерон.

  • Badrops Music
    Badrops Music 2 ай бұрын +732

    Мне сейчас 30 лет, занимаюсь в спортзале, правильное питание, активные хобби, год назад первый раз сдал анализы на половые гормоны, а также серотонин и дофамин. Тестостерон был 15 нмоль/л, так же уровень серотонина был на порядок выше нормы. Состояние было никакущее, не получал удовольствия ни от чего, чтобы я не делал всё не имело смысла, начал изрядно уставать от такого состояния и в какой-то момент даже начал осознавать, что избавиться от такого состояния можно только остановив саму жизнь. Пошел к психологу и параллельно начал пытаться разобраться в вопросе своих гормонов.
    Мною было выяснено о взаимосвязи тестостерона с дофамином, об антагонистической связи дофамина с серотонином (чем больше серотонина тем меньше дофамина). Выяснил влияние ноотропов на выработку серотонина (ноотропы повышают выработку серотонина). Я занимался прокачкой мозгов (читал, изучал новые знания и т.д.) и пил ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, который является ноотропом для улучшения прокачки.
    Первым делом я перестал принимать ноотропы и все БАДы которые повышают выработку СЕРОТОНИНА!
    Сдав анализы анализы уже летом я увидел не значительное уменьшение серотонина и при этом тестостерон был 13,5 нмоль/л при этом пролактин значительно завышен. Изучив еще более детальнее весь этот вопрос, я нашел для себя рабочий способ улучшения ситуации!
    Вот то, что мне помогло:
    - Цинк в комплексе с Медью (Пью его 3-й месяц)
    - Витамин "Е" (курс на месяц)
    - Куркумин (курс на месяц)
    - Допа Мукуна (курс на месяц)
    - Спрей ВИВАМЭН (курс 2 недели)
    - Берголак - аптечный препарат для понижения пролактина, дозировкой 0,125 мг (курс 2 недели)
    ТЕСТОСТЕРОН поднялся до 27 нмоль/л, ПРОЛАКТИН пришел в норму, СЕРОТОНИН также пришел в норму, у всех остальных гормонов хорошие показатели!!!
    Курс закончил в августе, сейчас уровень тестостерона 24 нмоль/л.
    Качество жизни поменялось колоссально!
    Может быть кому-то будет полезна моя история...

    • Алексей Иванов
      Алексей Иванов 3 күн бұрын

      @Давид Демин ну так фарминдустрия вместе с врачами на это и расчитывают, чтобы он покупал постоянно )))

    • Давид Демин
      Давид Демин 3 күн бұрын

      А так причина дисбаланса то в чем? Перестанешь ты пить эти таблы и всё опять вернётся.

    • Алексей Смешко
      Алексей Смешко 4 күн бұрын

      Напишите пожалуйста по пунктам весь список гормонов, которые нужно сдавать?

    • Алексей Иванов
      Алексей Иванов 4 күн бұрын +2

      а как конкретно качество жизни меняется если тестостерон повышается?

    • Vlad
      Vlad 14 күн бұрын

      Что из списка БАДов понижает серотонин?

  • Максим
    Максим Ай бұрын +1

    Я дрищ и спортом никогда в жизни не занимался. Как то решил в качалку сгонять. Без знаний и понятия как что делать. Взял тренера, побеседовали, питание составили, нагрузки и т.д. Короче, форму мы сделали прям за 1.5 месяца. Но вес, не скинул и не набрал, я охренел от результата. Никогда себя так замечательно не чувствовал. Жена тоже охренела. Ну да ладно, питание мне нужно специальное, с огромным количеством витаминов, прям ОГРОМНЫМ! Чего кстати не учли ни я, не тренер. В результате, через пол года +/- начали выпадать волосы, появилась слабость. Организм начал сам себя перерабатывать, ремарка, питался я хорошо. Тестостерон был чёт 19 +/-. И тут ковид как на зло. В итоге всё закрыто и забросил. Анализы были отличные, кроме витамина Д и Омега3. С тех пор никак не могу начать... ((( Учеба, две работы, ребенок, стройка. Но точно начну скоро в порядок приводить свой организм. Надеюсь)))

  • Константин Ролдугин

    Спасибо за видео очень интересно ! Жду следующего видео 👍💪

  • Руслан Люзолин
    Руслан Люзолин Ай бұрын +1

    Спасибо, очень информативный канал💪🏿

  • Андрей Величко
    Андрей Величко Ай бұрын

    51. скоро 52. регулярно пользуюсь контрастным душем. скорее даже просто холодным. обычно в душе после тренировки три раза поливаюсь с ног до головы с промежутками на вакуум. стаж тренировок более 30 лет. был и соревновательный опыт но понял что это не мое. хотя сам спорт нравится. Регулярно смотрю ваши ролики. хотелось бы лично познакомится.

  • Роман
    Роман Ай бұрын

    Александр, Здравствуйте, можете пожалуйста рассмотреть технику дыхания и закаливание Вима Хофа, есть ли значительная польза от этого с точки зрения науки?

  • zaliskysergey
    zaliskysergey Ай бұрын +1

    Очень интересно было бы послушать о жиросжигателях и о КЛЕНБУТЕРОЛЕ в частности. Спасибо.

    • Игорь Лужанский
      Игорь Лужанский Ай бұрын

      Единственный жиросжигатель- это ваши мышцы,делайте выводы.

  • Анатолий Марченко

    Большое спасибо. Очень интересно и все понятно.

  • Олег Седин
    Олег Седин Ай бұрын

    Помогает сон в полной темноте, не менее 8ми часов, обязательно перед сном не есть и не пить даже чай, только водичку и то крайний раз за час до сна.
    Упражнения(приседания со штангой и становая тяга)...

  • ART-M
    ART-M Ай бұрын

    Спасибо большое за свет просвещения 🥸

  • Vladimir
    Vladimir 2 ай бұрын

    Здравствуйте, Александр. Очень хотелось бы увидеть ваше видео про холодные ванны и например того человека, как Вим Хофф и его методах.

  • Evgeny Kiselev
    Evgeny Kiselev 2 ай бұрын +451

    Как уролог, опубликовавший не одну статью по дефициту тестостерона, поддерживаю коллегу полностью.

    • Dani Sultan
      Dani Sultan 5 күн бұрын

      @desert eagle повышен же. Норма 20-25, даже у 20 летних многих тест 20 нмоль Ты спортом занимаешься, без вредных привычек?

    • Вячеслав Фокин
      Вячеслав Фокин 8 күн бұрын

      @Курбанов Медвежон Взаимно, друг.

    • Курбанов Медвежон
      Курбанов Медвежон 8 күн бұрын

      @Вячеслав Фокин согласен, брат, машаллаах! Пусть хранит тебя всевышний! Альхамдуллильях

    • Вячеслав Фокин
      Вячеслав Фокин 8 күн бұрын

      @Курбанов Медвежон Достаточно уровня любителя. Профи упирается в потолок при познании мира)))

    • Курбанов Медвежон
      Курбанов Медвежон 8 күн бұрын

      @Вячеслав Фокин человек который в этом плохо разбирается

  • Cruz Castilio
    Cruz Castilio Ай бұрын

    8:11 гормональное замещение : тестостерон энантат 250 в неделю, 2 месяца. 3 месяца себя чувствуешь на высоте на всех фронтах, после хуже прежнего..

  • Аркадий З
    Аркадий З Ай бұрын

    Познавательно, спасибо...

  • EDgun
    EDgun 4 ай бұрын +1705

    Мне 55 лет. Примерно до 45 лет я запустил себя довольно серьёзно, вес в максимуме был 105 кг. При росте 175 см. На тот момент впервые сделал анализ на уровень тестостерона - было 9 нмоль/л. Потом был процесс осознания, что так дальше жить нельзя, изменения стиля жизни, питания, добавился спорт, сначала штанга, потом бокс. За последние 2 года уровень тестостерона держится в среднем 18 нмоль/литр. Чувствую себя значительно лучше чем это было в 40 лет, да и физически могу сделать намного больше.

    • Анатолий Помогаев
      Анатолий Помогаев 6 күн бұрын

      @Полиграф Шариков от разных водов новсе от онкологии спросите улюбого проф онколога он потвердит баня и онкология несовместимые веши

    • Иван Иванов
      Иван Иванов 7 күн бұрын

      @Полиграф Шариков Вот и я о том же. Я видел здоровых парней которые становую делали с приличными весами но в отжиманиях от пола и турнике они ничего серьезного показать не могли и наоборот. Но это были парни по 30-35 лет. Никак не в 55. В 55 в основном в спортзалах люди ходят на беговой дорожке и даже те кто в прошлом были спортсменами (кстати бывшие спортсмены именно из-за пережитых травм больше ничего не рвут)

    • Полиграф Шариков
      Полиграф Шариков 7 күн бұрын

      @Иван Иванов мне меньше верится в 60 чистых отжиманий,чем сотка жим!

    • Полиграф Шариков
      Полиграф Шариков 7 күн бұрын

      @Иван Иванов вообще то лично видал в таком возрасте по-крепче и без тренировок.

    • Полиграф Шариков
      Полиграф Шариков 7 күн бұрын

      @Анатолий Помогаев и все именно от рака кожи померли? На сколько знаю в парной повышается гормон кортизол,от стресса.

  • Jango освобожденный

    Пропил как то месяц бобровую струю , чайную ложку утром на тощяк за пол часа до еды. Одни улучшения, сон , энергия, каждое утро эрекция как в 15лет. Анализы никогда не сдавал. Итог: мое мнение помогает.

  • Lerich86 Vaibert
    Lerich86 Vaibert 2 ай бұрын

    Да очень будет интересно про холодные ванны и вообще про закаливание

  • Евгений Бондаренко

    Про холодные ванны, ну очень интересно! 👍🏼

  • Alex Gov
    Alex Gov 2 ай бұрын

    очень интересно, практикую обливания холодной водой каждое утро

  • Сергей Чащилов
    Сергей Чащилов 3 ай бұрын +1874

    Работаю всегда физически и много. Кушаю не дорого но качественно. Сплю нормально. Пивом не балуюсь. Сигаретами не балуюсь. Мне 60 чуствую себя во всех ситуациях отлично. Всем успехов.Воспитал 7 крепышей.

    • Сергей Чащилов
      Сергей Чащилов 3 күн бұрын

      @kryztom Благодарим

    • kryztom
      kryztom 3 күн бұрын

      Аааййй молодца!!!! Уважаю!!!!

    • Давид Дворецкий
      Давид Дворецкий 9 күн бұрын

      @НЕ НЕМоргенштерн щас на рынке типа домашняя курица есть.кормят кукурузой.она желтенькая на вид, хорошенькая. На вкус тоже дерьмо.

    • НЕ НЕМоргенштерн
      НЕ НЕМоргенштерн 10 күн бұрын

      @Zilyakin Evgeny какие клетки? Это в деревнях куры как в клетках живут. И едят самую дишманскую еду, такие как ты что не дойдают своим курам относят, крошки со стола. Ни света ни тепла, воняет постоянно в деревенских курятниках. Убирают в ваших деревнях за курами не каждый день, а тогда когда вспомнят, от этого запах говна когда гготовишь такую деревенскую курицу. Нашел что сравнивать! Агрокомплекс, где свет И вентиляция существует для кур! Со своим куриным стойлом.

    • Zilyakin Evgeny
      Zilyakin Evgeny 10 күн бұрын

      @НЕ НЕМоргенштерн,то что продают под видом деревенских куриц это откормленные бролеры. Для того,чтобы был больший прирост веса и экономия в площади их выращивают в клетках. От сюда жир и рыхлое мясо. А вот настоящую деревенскую курицу вы не пробовали. И не спорьте со мной,я в деревне вырос.

  • Rus Slavianin
    Rus Slavianin 2 ай бұрын

    Здравствуйте, это очень важно тема про холодную ванну обливание моржевание... Я сам 18 лет этим занимаюсь

  • Александр Рябков

    Тема холодной ванны будет мне очень интересна!

  • Виталий
    Виталий Ай бұрын

    Добрый день всм. кто-нибудь , пожалуйста, подскажите в какой клинике(в Москве) лучше сдать анализы на ЛГ, ФСГ, ГСПГ, Тестостерон, эстрадиол... в каком-то ролике Александр упоминал название (там Масс-спектрометр). Заранее спасибо

  • Виталий Баранов
    Виталий Баранов 2 ай бұрын +201

    Было бы интересно послушать про вред курения, электронных сигарет, никотина и входящих в их состав других веществ; конкретные аспекты влияния и механизмы как на женский так и мужской организмы.

    • Антон Вдовиченко
      Антон Вдовиченко 9 күн бұрын

      @Yulia Ch Почитай Сатья, либо найди его в Ютубе, может вообще пропасть эта проблема, так как появится новый муж)

    • Troll Berserker
      Troll Berserker 19 күн бұрын

      всё вышеперечисленное вредно. ты и сам это знаешь. так что же ещё тебе нужно?

    • Александр Котов
      Александр Котов 23 күн бұрын +1

      Что за глупость? И так ясно, что это яд. Может ещё лекцию про вредность употребления бензина?

    • V. M.
      V. M. 23 күн бұрын

      @Плющенко Пургу не неси. У меня отец от курения умер. Легкие были сильно поражены.

    • Life Stories
      Life Stories 25 күн бұрын +1

      @Плющенко А если б не курил то терминатором был бы представь

  • isak nyton
    isak nyton Ай бұрын

    Александр а паховый грибок влияет на тестостерон , и как с ним бороться?

  • Viktor
    Viktor Ай бұрын

    Спасибо за советы. Не хватает психологической части, если человек имеет зависимости от еды алкоголя или даже тренеровок. То совет есть больше того или того не поможет. Человек не автомобиль куда можно намешать ,,правилный,, бензин и всё будет ок. Значительная часть проблем может быть вылечена только или вместе с психологом. Как можно тучному человеку давать совет меньше кушать? Он не может, он заедает что то , боль , страх, и тд.. Проблема ,хотя и довольно эффективной, западной медицыны что она не смотрит на человека в целом. Я уролог , я кардиолог, и тд... Как будто человек это такой мешок с органами.

  • Евгений Десенко

    Здравствуйте, вопрос про контрастный душ, можно ли заменить его баней и обтирание снегом, если можно, как правильно это делать?

  • DIKSON
    DIKSON 2 ай бұрын

    Пожалуйста про вейпы и репродуктивное здоровье женщин

  • Эльдар Гузаиров
    Эльдар Гузаиров 4 ай бұрын +3

    Спасибо Александру за реальный опыт и пользу ❤

  • СТРЕЛЕЦ #1
    СТРЕЛЕЦ #1 2 ай бұрын

    Да, про холодные ванны очень интересно!

  • infant annihilator
    infant annihilator Ай бұрын +1

    Мнения про алкоголь не поменялось никак, не вводите в заблуждение. Наука показывает, что нет очевидных плюсов, но и про минусы тишина (речь только про условный бокал вина, 150мл). Нет у нас на планете такого явления, как зожники долгожители.
    Питайтесь вкусно, хорошо. Не курите, не пейте много. Жизнь одна

  • Антон Занин
    Антон Занин Ай бұрын

    Между прочим, после дневного сна просыпаюсь всегда с жёстким стояком.

  • Ансар Садвокасов

    Александр, здравствуйте! Хотел бы узнать, что вы думаете о трибулусе?

  • закалённый зритель
    закалённый зритель 3 күн бұрын +6

    Приветствую Доктор.Запилите видео на счет рабочего графика 2 через 2.
    В День(два выходных)/В ночь(отсыпной и выходной).Возможно ли человеку нормально функционировать в нём,все + и -,в зависимости от возраста(если есть такая зависимость и возможно ли в таком графике существовать привычно)?

    • Сам по себе
      Сам по себе Күн бұрын +1

      Самый дурацкий график-невозможно настроить биологические часы…(
      Дополнительно витамины пейте.

  • Денис Хан
    Денис Хан 2 ай бұрын

    Видос огонь смотрится на одном дыхании!!! Но всётаки диетолог важнее чем фит тренер это я говорю вам как толстяк со стажем😄😄😄!!! Ходел до -30 просто не ужиная!!!

  • Игорь Куба
    Игорь Куба 2 ай бұрын +75

    Очень интересно, было бы послушать о признаках дефицита различных витаминов в организме. Допустим: шелушится кожа - дефицит магния, и т.п. Если подобное видео уже есть, прошу старожилов указать в комментариях, спасибо.

    • жизнь, здоровье, спорт.
      жизнь, здоровье, спорт. Ай бұрын

      @Саблезуб Тигр при гипотиреозе знал, но то что и при гипертиреозе, вот это новость, не знал

    • Саблезуб Тигр
      Саблезуб Тигр 2 ай бұрын +3

      Сухая кожа часто является показателем гипотиреоза и проблем с жкт.
      Сухая кожа = нехватка цинка, витамина Е/А/Д, йода, селена, магния, омега-3, железа, вит В 9 и В 12. Плохое усвоение жиров на фоне слабого желчеоттока (отсюда и дефициты жирорастворимых витаминов). Это всё как минимум. И кстати, l-карнитин тормозит попадание внутрь клетки гормонов щитовидной железы. Поэтому его активно используют при гипертиреозе (избытке гормонов щитовидки).

  • el_hvoya
    el_hvoya Ай бұрын

    Оператор красавчик, отработал выше нормы

  • Сергей Волков
    Сергей Волков 4 ай бұрын +513

    Про контрастный душ и холодные ванны крайне интересно. Особенно хотелось бы услышать про конкретный механизм влияния на организм и эндокринную систему, в частности

    • Alina Milaya
      Alina Milaya Ай бұрын

      @Ugly God и не собиралась, с вами было ясно ещё в вашем первом сообщении лол

    • Ugly God
      Ugly God Ай бұрын

      @Alina Milaya ясно, не продолжай

    • Alina Milaya
      Alina Milaya Ай бұрын

      @Ugly God ученые постоянно что-то там привносят, а потом через 5 лет опровергают.
      Это отличный способ для оздоровления своего организма (ещё и полезный стресс). Есть куча известных людей, которые на своём опыте доказывают что это работает. Так что чтобы вы там не говорили..

    • Ugly God
      Ugly God Ай бұрын

      @Alina Milaya как же ржу, сразу виден ваш уровень интеллекта, зачем вообще апеллировать к личности, когда есть множество исследований на эту тему

    • Alina Milaya
      Alina Milaya Ай бұрын

      @Ugly God а может просто это вам ничего не помогает? 😅🤷🏻‍♀️

  • WertX_inc
    WertX_inc 2 ай бұрын

    31 год) не могу завести детей, по обследованиям стало понятно что морфология плохая, тесты на гормоны показали что у меня тестестерона 1.1 каких то единиц при норме от 12... Пропил 2 месяца клостилбегит и тестик вырос до 25 единиц. Но морфологию это не изменило, теперь колю фсг Ганал-ф, и пью спермактин... пока нет результатов, на терапии уже пол года

  • Big Labowski
    Big Labowski 2 ай бұрын

    Александр, (3-4 тренировки по 1.5 часа) в день или в неделю?

  • Виктор Витальвич

    Интересно послушать про холодный душ/ванну по утрам

  • Ilya Rabinovich
    Ilya Rabinovich 25 күн бұрын +24

    Очень профессионально, доступно и грамотно во всех отнощениях, блеск! Коллега, горжусь, что сохранилось такое уважение и интерес к пациенту, в отличие от привычного сегодня безразличия и меркантилизма! Браво! Удачи и радостного года!

  • михаил попов
    михаил попов Ай бұрын

    Спасибо,,, всё без фанатизма в первую очередь

  • Костян КБ РУСЬ ЛИДЕР
    Костян КБ РУСЬ ЛИДЕР 29 күн бұрын +18

    Да, пожалуйста, сделайте видео про холодные ванны. Сам практикую с весны - плюс в том числе и в том, что вообще не болел с того момента, хотя вокруг все повторно заражались короной. Мне будет очень интересно узнать точную информацию от Вас на эту тему.

  • Алексей Щербак
    Алексей Щербак 2 ай бұрын

    Холодные ванны интересно✅👍🏻Расскажите по братски😁

  • Alexander Reshetnikov
    Alexander Reshetnikov 2 ай бұрын +166

    Мне 44 года, в 2020 заново открыл для себя велосипед, сначала купил гравийный велосипед (подвид шоссейного), в 2021 купил гоночный шоссейный велосипед, стал принимать участие в шоссейных велогонках. Увлечение велосипедом перегрузило меня полностью, это какой-то нереальный кайф. Никакого лишнего веса, пульс в состоянии покоя 50-52. В 2022 году стал отцом в 3-й раз😎

    • Music is the message
      Music is the message 4 күн бұрын

      @Алшын Ермек на таких велосипедах обычно очень жесткое седло. При правильной посадке вы контактируете с седлом двумя костяшками и промежность от этого никак не страдает. Посмотрите в интернете картинки спортивных седел.
      Если седло мягкое как у прогулочного велосипеда, то да - продолжительно на таком нельзя тренироваться, по парку часик прокатиться разве что.

    • Айнабек Касымов
      Айнабек Касымов 7 күн бұрын

      @Алшын Ермек тоже массаж

    • Малик Назаров
      Малик Назаров 10 күн бұрын

      Полностью поддерживаю! Мне 68 не пью не курю, с велосипедом дружу.

    • ЧИТАЮЩИЙ
      ЧИТАЮЩИЙ 16 күн бұрын +1

      ВЕЛО ЭТО РАДОСТЬ, КРУГЛЫЙ ГОД, ДАЖЕ ЗИМОЙ!!!!!:)

    • Everything about everything.
      Everything about everything. 17 күн бұрын

      Жир на животе сгорел?

  • Евгений Кузьмичёв

    Док! Благодарю Вас за труд и вниманием к нам .....больным за своим здоровьем и избыточной любви к своему телу! Продолжайте !

  • Phaethon Charon
    Phaethon Charon 2 ай бұрын +33

    Очень грамотный человек, а главное интеллигентный. Осведомленность в своей специализации и в целом о жизни очень радует. Уважение Александр, Вам. И спасибо за ликбез и культпросвет. Очень нравится слушать ролики с Вашим участием.

  • владимир майборода

    Александр, мне действительно помогала настойка «элеутерококка», но пришлось переехать и сейчас не практикую

  • Андрей Назаренко

    Интересно. Спасибо

  • Vitaliy
    Vitaliy 4 ай бұрын +92

    Саш, большое тебе спасибо за твои труды,ведь они имеют необъятные масштабы. Спасибо,что доносишь до нас информацию важную для каждого простым незамудренным языком,ведь многие из нас не изучают медицину,юриспруденцию,биологию и т.п.науки в силу того,что не понимают значение слов в них изложенных. Спасибо,что интересуешься,что нам интересно и в будущем готовишь интереснейшие видео. Ты большой молодец! Так держать!
    Храни тебя Бог!
    Всем добра, любви и мира!
    P.s. да теме"холодные ванны"!

  • Alexander Shulgin
    Alexander Shulgin 10 күн бұрын +2

    Вы упомянули интервальное голодание и периодическое голодание (для примера пусть будет 36 часов голода в неделю, полтора суток на воде). Может ли это стать причиной развития (или усугубления) мочекаменной болезни? Особенно на фоне приема белка в больших количествах) Спасибо

  • Sergio Oliva
    Sergio Oliva 2 ай бұрын +31

    Могу рассказать кратко свою историю. В 16 лет при росте около 180 см весил 60 кг, спасибо всей тренерской команде за то что посоветовали трибулус и креатин. Вес сдвинулся, чувствовал себя супер, нагрузки нереальные переносил. Очень конечно кратко,но вот так. Немного спортпита реально поможет, теперь живу здоровой жизнью,а раньше ветром сдувало. Из-за войны не занимаюсь, похудел на 12 кг(((

    • Язычник рус
      Язычник рус Ай бұрын

      @Awesome W и табл и порошок есть

    • Awesome W
      Awesome W Ай бұрын

      Креатин ,это таблетки или ?

    • Язычник рус
      Язычник рус 2 ай бұрын

      @Cyber Bot с креатином ОТЕКАЕШЬ.. Перестаешь. Откат идëт

    • Олег Знаменский
      Олег Знаменский 2 ай бұрын

      @Cyber Bot откуда доводы ? Ссылку хотя бы .

    • Сергей П
      Сергей П 2 ай бұрын

      Для 16 лет нормальный вес.

  • Trip'N'triP
    Trip'N'triP 2 ай бұрын

    Ашваганда, конечно, хорошо. Мне помогает хорошо океан и кокаин, это, естественно, плюсом к спорту, сну и питанию.

  • Павел Ушаков
    Павел Ушаков 2 ай бұрын +9

    За знание доминанты отдельный респект!😁👍🏻 Александр приятно тебя слушать! Очень информативно, и очень хорошая подача!

  • Andrei Ivchenko
    Andrei Ivchenko 11 күн бұрын +4

    Очень редко можно послушать таких профессиональных и искренних людей как Вы Александр, спасибо что Вы есть!!!!👍👍👍👍👍

  • Trip'N'triP
    Trip'N'triP 2 ай бұрын

    Вредно для тестостерона работать на работе и плохо питаться. Вредно быть ограниченным в сексе отсутствием или наличием жены.

  • Руслан хачинашвили

    Мне так нравится спортивно-научное сообщество. Люди, которые стремятся повысить свой уровень жизни и помогают другим, делясь своим опытом и п.р. Уважение вам

  • Andrii Mashentsev
    Andrii Mashentsev 2 ай бұрын +25

    Моржевание, купание в проруби, контрастный душ и т. д. - очень интересные темы, очень ждём видео😃

  • Serhii Khazarian
    Serhii Khazarian 4 ай бұрын +322

    Силовые тренировки, отказался от алкоголя и курения лет 10 назад. От сахара полностью не отказался. Сейчас мне 38. Чувствую себя лучше чем в 27-30. Автору большое спасибо, отличные видео.

    • Сергей Кобышев
      Сергей Кобышев 2 ай бұрын

      @Тимур Гаврилов застойный простатит заработаешь от воздержания

    • Yorikj Yorikj
      Yorikj Yorikj 2 ай бұрын +1

      Кстати если собой хоть немного заниматься,то в 40-45 получше себя чувствуешь,чем в 25

    • freshboris
      freshboris 3 ай бұрын

      @felix 77x7 Жизнь - это вообще то яд. От неё умирают все...

    • Роман Роман
      Роман Роман 3 ай бұрын

      @Aisabai Munlybekov Табекс реально помогает

    • Uncle Dima
      Uncle Dima 3 ай бұрын +1

      в 38 я пил (0,5 коньяка почти каждый день), курил и ходил в походы по 25-30 км в день, с сигареткой без всяких диет и врачей. Что-то совсем вы хиленький были в 27-30.

  • Ramil Mürsel
    Ramil Mürsel Ай бұрын

    Здравствуйте. Правда ли что у вегетарианов слабый тестостерон?

  • Сергей Савостьянов

    Александр здравствуйте! Смотрел ваши видео и решил сдать анализы ( как на это решишься не знаю , по больницам с детства не хожу ) . Мне 37 рост 185 , вес 81-84 ( переодически меняется ) , образ жизни активный . Занимаюсь спортом , в основном беговыми лыжами . Не пью , не курю ( от слова совсем ) . Но последние несколько лет , стал раздражительно-нервный и ядовитый , постоянно хочется спать . Если я лег спать усталый , то почти таким же и проснулся . Напор струи стал слабый ( можно заснуть пока сольёшь ) , по ночам встаю в туалет ( не каждую ночь , но часто ) . Либидо заметно упало и эрекция тоже подхрамывает … Почти все признаки о которых вы говорили . Решил сдать анализы . Тестерон и правда оказался низким 9.02 , при норме 12.1 . И анализ крови тоже местами не очень . Поднять тестерон решил как вы говорите . За два месяца он и правда поднялся на 9 % примерно и стал 9.82 . Скажите стоит дальше также поднимать или нужен курс ГЗТ? И еще вопрос : может низкие лейкоциты 3.67 быть связаны с низким тестостероном ? И если курс ГЗТ , то что лучше уколы или Андрогель ? Спасибо вам за хорошие лекции !!! 👍

  • Владимир Алейников

    Александр, спасибо большое за то, что вы делаете. Ждем выпуск про эл. сигареты, а еще лучше про общую картину (алкоголь, аналоговые сигареты, электронные)

    • Cyber Bot
      Cyber Bot 2 ай бұрын +2

      Лучше вообще не курить и не пить каждый из этих факторов обладает своими минусами, в электронных сигаретах больше никотина и формальдегид образуется, в обычных смолы и угарный газ и яды, в алкоголе спирт разрушает сосудистую стенку, и т.д. 100 раз все разжевано

  • Никита Чабуркин
    Никита Чабуркин 2 ай бұрын +13

    Очень приятно слушать! Очень понятно все! Вы не только великолепный врач, но и великолепный педагог! Пожалуйста, продолжайте в том же духе, благодарю Вас!
    С уважением!

  • Марчело Анеани
    Марчело Анеани 2 ай бұрын

    Грамотно все изложил молодчик братан 👍👍👍

  • Haunted. Fm
    Haunted. Fm Ай бұрын

    Отказался от алко сигарет, периодически воздерживаться , начал просыпаться без будильника

  • Дмитрий Сайпашев

    Обычно я замечал, если орехи каждый день кушать, не много. До 10 орешек, авокадо также помогает. На велосипеде кататься

  • Стас Кан
    Стас Кан 2 ай бұрын +9

    Александр, спасибо за всё что вы делаете для нас👍💪

  • ALX
    ALX 4 ай бұрын +36

    Александр, очень здорово, что у Вас появился персональный канал, большое спасибо, что делитесь тонкостями решений, актуальных для многих мужчин!
    Мне 44, тестостерон до 30 лет был где-то около 25, сейчас 17. Думаю, что также испытывать полный эффект от своего тестостерона мешает высокий ГСПГ - 54. Было бы очень интересно узнать как его можно снизить.

    • Сергей Кобышев
      Сергей Кобышев 2 ай бұрын +2

      @ElGreyoCardinallo просто берёшь бесплатное направление в поликлинике к андрологу и он всё скоректирует, я так делал

    • ElGreyoCardinallo
      ElGreyoCardinallo 3 ай бұрын

      Просто отправляйтесь на прием к этому врачу. Стоит всего лишь каких-то 20 000р.

    • Andy Sosner
      Andy Sosner 3 ай бұрын

      @Вероника Ивчева "ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) - это гликопротеин - белок, который синтезируется в печени. Связываясь с половыми гормонами, он обеспечивает их свободное перемещение в кровяном русле и защиту от разрушающего воздействия ферментов. Анализ на ГСПГ позволяет оценить активную фракцию мужских и женских половых гормонов (тестостерона, эстрадиола, и т.д.) и выявить патологии работы половой и эндокринной системы." Так сказал мне Яндекс.

    • Вероника Ивчева
      Вероника Ивчева 3 ай бұрын

      А что такое ГСПГ?

  • Ramil Mürsel
    Ramil Mürsel Ай бұрын

    Я после каждого купания в конце принимаю холодной душ но постепенно. Верно ли это?

  • ALiK PLay
    ALiK PLay 2 ай бұрын +16

    Очень интересно Александр услышать про влияния сна на повседневную жизнь спортсменов и просто людей, а так же как сделать сон глубоким и качественным 😴✅️👌🏿

    • Олег Провоторов
      Олег Провоторов 5 күн бұрын

      5 htp

    • Сергей Кобышев
      Сергей Кобышев 2 ай бұрын +4

      Физическая нагрузка нужна для сна

    • Supra
      Supra 2 ай бұрын +4

      Что сделать глубокий и качественный сон, нужно просто не сидеть в телефоне перед сном, и находиться в полной темноте, без телевизора, светильников и прочего, и свежий воздух. За 15 минут перед сном, достаточно открыть окно и уйти из комнаты, проветрить, почистить зубы, закрыть окно, лечь, выключить все источники света, и спать. Если соблюдать эти факторы, не будет "бессоницы", потому что организм насыщается кислородом и ему этого хватает для полноценного сна.

  • Tvoi Batya
    Tvoi Batya Ай бұрын

    Мне интересно, воздержание долго это плохо а почему там многие говорят что наоборот хорошо. Я например воздерживаюсь 13 дней уже и мне хуже становится. Если я буду это делать 2 раза неделю это норма или тоже плохо?

  • KASTAMIR¡!
    KASTAMIR¡! 3 ай бұрын +14

    Александр, если не сложно, сделай выпуск о продуктах которые повышают тестостерон, будет очень полезно

  • Станислав Лапин

    Хотелось бы послушать про вейпы и электронные сигареты. Курил обычные сигареты с детства на протяжении лет 20... Перешел на вейп, к обычным сигаретам теперь отвращение и абсолютное непонимание как я их курил. Но! Теперь расстаться с этой электронной соской не могу - пытался, не курил месяц, но тяга не проходила от слова вообще. Нормального научного объяснения вреда этих гаджетов к сожалению не нашел. Сделайте пожалуйста полное видео, думаю оно поможет не одной сотне и даже тысяче человек! Спасибо!

  • Boris Onikul
    Boris Onikul 2 ай бұрын +2

    Доктор, спасибо за Вашу работу. Скажите, а повышенный свободный тестостерон (46 пг/мл в 58 лет, натуральный, без применения ГЗТ) может нести какие-либо нежелательные эффекты?

  • Алик Киндеев
    Алик Киндеев Ай бұрын

    Ай да красавчик ,говорит правду и в тему

  • Олег Смирнов
    Олег Смирнов Ай бұрын +1

    Анализы не сдавал,но расскажу про ощущения.Начал заниматься калестеникой(занятия с собственным весом),2 тренировки в неделю по 2часа(полчаса разминка,1час силовой тренинг,полчаса растяжка),скорректировал питание.В тренинге использую принципы Селуянова В Н.Наблюдаю повышение либидо,поутрам особенно,нормализовал давление,привел вес почти в норму.Быстрее растут волосы,ногти.

  • Евгений Шумский
    Евгений Шумский 4 ай бұрын +43

    Александр, большое спасибо за контент. Очень интересно и полезно.
    Про контрастный душ, холодные ванны да и про закаливание в целом очень любопытно будет услышать от вас. Также в этот выпуск было бы здорово услышать мнение по Виму Хоффу ( известный как ледяной человек). Отношение к его методу дыхания, взаимодействию с морозом. Взгляд ученого было бы шикарно узнать.
    Спасибо!

  • Max Fisher
    Max Fisher 2 ай бұрын

    Ставлю лайк и смотрю дальше:)

  • Сергей Протасов

    Вредные привычки, плохой сон, нервы, 34 года, тощий, жру нормально но безсистемно, часто голоден (лень есть). Физкультура время от времени, безсистемно. Тестостерон на максимуме лол.

  • Belka Marusya
    Belka Marusya Ай бұрын

    Сустанон хорошо работает💪💪💪💪💪 Пропионат так вообще тема.

  • Добрыня Никитич
    Добрыня Никитич 3 ай бұрын +9

    Александр большое вам человеческое спасибо, за информацию которою вы в доступном виде простым языком несёте в наш мир!

  • Антон Минкин
    Антон Минкин 3 ай бұрын +185

    Здравствуйте, сделайте пожалуйста выпуск про особенности режима сна (как компенсировать выработку мелатонина), особенности жизни и другие моменты для людей, работающих при сменном режиме работы. Спасибо

    • Fenharell
      Fenharell 2 ай бұрын

      @Антон Минкин ну т.е. ничего не поможет, мда.

    • Антон Минкин
      Антон Минкин 2 ай бұрын

      @Алекс Лесной это понятно), жаль, что его употребление на постоянной основе это не выход из положения

    • Антон Минкин
      Антон Минкин 2 ай бұрын

      @Fenharell добавки мелатонина пьют, например, когда меняют сильно часовой пояс при перелетах. Постоянное же его употребление полностью остановит его выработку организмом. Употребление на постоянной основе не выход, к сожалению

    • Стамеска Арт
      Стамеска Арт 2 ай бұрын

      @Максим Загоруйко рассскажите это врачам))

    • Никита Кузнецов
      Никита Кузнецов 2 ай бұрын

      Интересно послушать по данной теме. Работаю пол года "в ночь" по 12 ч🤤

  • Александр Савчук

    Как же простоять минуту под холодным душем, я выдержал секунд 10 😬

  • An. Dr.
    An. Dr. 28 күн бұрын +10

    В зал иду всегда не смотря на то что физически устал после работы, психологически если устал тоже иду тренить, в зале во время тренировки любая усталость уходит и мне это нравится, вредные привычки полностью отсутствуют.

  • Ilia Belalov
    Ilia Belalov 3 ай бұрын +19

    33 года, спорт, но нервная работа, правильное питание.
    Тест был 11-12, смена работы и ингибиторы аромотазы и кломид подняли до 30. Мир стал сильно лучше, производительность выросла в разы,как и тяга к жизни.

    • Андрей Добров
      Андрей Добров Ай бұрын

      Ты уточни одну важную деталь, антиэстпогенны применять на постоянной основе..

    • Александр Рембо
      Александр Рембо Ай бұрын

      @Ilia Belalov а кто это назначал, или сам решил?

    • Ilia Belalov
      Ilia Belalov 3 ай бұрын +3

      @FRY
      Привет.
      Кломид 3 месяца, сначала по таблетке через день,после выхода на уровень,по пол таблетки через день.
      Анастразол по анализам,как эстрадиол к верхним границам начинал идти,принимал через день пол таблетки, этого было достаточно.
      Когда ЛГ и ФСГ к рефератам верхним подходили, по 5 мг станозолола раз в 3 дня+ он увеличивает количество свободного тестостерона.

    • FRY
      FRY 3 ай бұрын

      дружище , скажи пожалуйста подробнее про ингибаторы и кломиде , сколько времени принимал , и как часто.
      Спасибо

  • Jim Jones
    Jim Jones 2 ай бұрын +15

    Тема с закаливанием и холодными ванными очень интересна!Сделайте пожалуйста видео

  • Вдох Выдох
    Вдох Выдох 4 ай бұрын +383

    Общее самое важное "Здоровый образ жизни"
    1 Минимум стресса и депрессий
    2 Здоровый сон(рано ложиться и рано вставать)
    3 Правильное питание, минимизация употребления сахаров.
    4 Ежедневная умеренная физкультура и физическая нагрузка 1 раз в неделю
    5 Избавление от вредных привычек(алкоголь, курение, и.т.д)
    6 Работа над духовным ростом
    7 Занятие Любимыми полезными делами которые приносят пользу и удовольствие
    Очень важный момент работа над дисциплиной и стабильностью выполнения выше перечисленного.
    Уровень жизни повыситься и будет тебе счастье. А все остальное воля Всевышнего!

    • AsTraLIks Согласны?
      AsTraLIks Согласны? 24 күн бұрын

      @Life Stories не сравнивайте обычный углевод с алкоголем и уж тем более с сигаретами)

    • Life Stories
      Life Stories 25 күн бұрын

      @AsTraLIks Согласны? Один сахар защищает ,другой сигареты , третий электронные сигареты, остался алкоголь )))))

    • Эко Канал
      Эко Канал 3 ай бұрын

      Пивка раз месяц можно бахнуть ничего страшного

    • Максим Лукьянов
      Максим Лукьянов 3 ай бұрын

      "ежедневная нагрузка раз в неделю"....сильно!

    • Fenharell
      Fenharell 3 ай бұрын

      Минимум стресса и депрессий) В россии) ок да

  • Яр ПаганецЪ Jaar Paganus

    Про психологическую усталость - согласен на все 146%. Бывает, в зал себя приходится гнать чуть ли не пинками. И "раскочегариваешься" примерно к 3-му рабочему подходу.